拥有健康肠道，一定要做好这5件事！

2023年5月29日是第19个“世界肠道健康日”。今年的主题为“消化健康：始于健康的肠道”。

肠道不健康的表现有哪些？

1. 便秘：排便黑、硬，呈颗粒状。排便困难，甚至排便时肛门出血。

2. 口臭：口腔呼出气体发出难闻的味道。

3. 皮肤粗糙、晦暗：体内毒素不能及时排出，被人体吸收后，则会导致皮肤粗糙、暗沉、长痘等情况的出现。

4. 放屁很臭：肠道内有害菌产生了大量的硫化气体，导致经常放臭屁。

5. 排便恶臭：正常大便应呈偏酸气味，而并非刺鼻恶臭。

6. 腹泻、肠易激：表现为急、慢性腹泻，持续排便带有紧迫感，肛门不适，大便不成形、水分增加，排便次数明显增加。

导致肠道不健康的因素有哪些？

1. 饮食不当

经常吃辛辣食物、刺激性强的食品、生冷食品等有可能会对胃肠道造成刺激，引发肠胃炎。

2. 饮食不规律

不少人因为工作忙碌，三餐变得不规律，如不吃早餐、爱吃夜宵等习惯，都有可能打破我们肠胃的调节能力，久而久之，肠胃的健康状态就会被破坏。

3. 精神压力大

工作和生活中的压力是不可避免的，如果精神总是处在这种紧绷的状态中，也会引起肠胃功能的紊乱。

如何正确养护肠胃？

1. 晨起排便       

排便有两个“黄金时间”:一个是早上起床的“起立反射”;另一个是吃完早饭后的“胃-大肠反射”。一般在早上的时候最容易出现结肠运动，起床后就排便，或是在吃完早餐20分钟以后排便比较好。

2. 晨起一杯水

早晨起床的时候，可以先喝一大杯温水，这是最简单有效的清洁肠道的方式。

3. 饭后常喝酸奶

酸奶要选择含有双歧杆菌、低聚糖、乳酸菌的，因为这样的酸奶含有的益生菌数量会很多。益生菌可以更好地改善肠道的健康，更好地促进食物的消化和吸收。但是喝酸奶的时间最好选择是饭后，这样对肠道更健康。

4. 规律睡眠，放松情绪

不规律的睡眠不仅会增加精神压力，还会使消化功能紊乱，影响肠道健康。

5. 适当运动

如果平时很少运动，体内血液循环不好，新陈代谢缓慢，容易导致便秘，适当的运动可以促进肠道蠕动，可以更好地吸收营养以及促进排毒排便。

让我们一起守护肠道健康吧！

重庆两江新区中医院脾胃病与老年病科可诊治各种肠道疾病，如有需要，欢迎至我院一楼脾胃病与老年病科门诊咨询、就诊，医护人员将竭诚为您服务！

科室简介

重庆两江新区中医院脾胃病与老年病科成立于2010年，是国家消化道肿瘤防治中心授予的GICC诊室，是集医疗、教学、科研为一体的综合性科室，提供中西医结合治疗服务。科室设有专科门诊、专病门诊、内镜室、病区。科室拥有进口富士7000电子胃肠镜、爱尔博VIO 300S电外科工作系统高频电刀、氩气刀、富士SP900超声内镜、结肠水疗/透析机、二氧化碳泵、内镜用水泵、一体化内镜洗消工作站、13碳呼气试验检测仪、胃功能检测仪、经鼻高流量湿化氧疗仪、飞利浦V60无创呼吸机、德国进口有创呼吸机等先进设备。

科室常年开展13碳呼气试验、胃功能检查、结肠水疗、无痛胃肠镜检查、胃功能检查、各种胃肠镜下治疗术，如消化道异物取出、各种消化道出血止血术、消化道狭窄扩张、支架置入术、营养管置入术、经皮胃造瘘、痔疮微创手术、各种消化道息肉切除术、黏膜切除术EMR、消化道早癌黏膜下剥离术ESD、消化道良性肿瘤黏膜下挖出术ESE等的综合治疗。

老年病科主治：各类老年内科常见病、危重病、疑难病的诊治，擅长中西医结合治疗老年呼吸系统疾病、老年消化系统疾病、老年心血管疾病、老年神经精神疾病、老年内分泌代谢疾病、老年肿瘤病、老年多器官功能衰竭等。

周泓杉 科主任、副主任医师

重庆市医院管理协会消化内科管理委员会委员；重庆市医学会消化内镜学会早癌学组委员；重庆市中医药学会脾胃病专委会委员。从事内科临床工作20余年，曾多次参加培训及进修，发表论文数篇。对内科各急危重症及老年疾病的综合诊治有丰富诊疗经验，尤其擅长胃肠镜诊疗。

王   勉 主治医师

从事内科临床工作十余年，有丰富的临床经验，擅长消化、呼吸系统疾病及老年性疾病诊治，尤其老年呼吸消化神经内分泌肿瘤等危重疾病的综合诊治。能熟练开展消化内镜诊疗操作，擅长消化道早癌筛查、内镜下息肉切除、内镜下异物取出、内镜下止血、经皮胃造瘘、内镜下内痔微创治疗等。

冯   晓 主治医师

毕业于重庆医科大学，从事临床工作近10年，对内科常见病、多发病的诊治有丰富的经验，曾在重庆医科大学附属第一医院消化内科进修学习，尤其擅长消化系统疾病、老年性疾病综合诊治及内镜下的诊断和治疗。

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