Gabor Mate完整访谈｜瘾症 治愈 医学 身心合一 育儿 觉醒

📚谈瘾症和如何找回自我📚

—Gabor Mate

—笔记：Bonnie Jia

原视频发布日期：08/16/2022

新书发布日期：09/13/2022

gabor新书：the myth of normal

（两小时的视频太长了，所以不翻译了。和大家分享边看边记的中文笔记！✨）

✨好的坏的都可以成为习惯。

比如吃饭和运动既可以是习惯也可以是瘾。（健康的进食习惯是好习惯，不健康的进食习惯是瘾症；健康规律的锻炼是好习惯，过度训练和错误训练是坏习惯etc。）

✨恶习会使人失去自由意识，并变成恶习的奴隶。

比如gabor以前就对工作上瘾、对购物上瘾。购物上瘾的时候，他会失去责任感和自由意识，对妻子说谎，对患者不负责等。虽然没有抽烟喝酒或者吸d，但是gabor的瘾来自于多巴胺。人们上瘾的时候我们会急切寻找某种化学物质，无论是尼古丁、多巴胺还是其他。gabor意识到购物瘾是瘾症很久之后，才戒掉的。

✨戒瘾时间因人而异。

外部因素，帮助，治疗，周围人等。

✨瘾是我们逃离现实的方法。

需要逃离现实的人：1. 害怕 2. 困住 3. 创伤

✨瘾不是自制力缺失或者精神疾病，瘾一种我们在寻求内在困难解决方法的表现。

比如主持人的童年创伤；比如gabor的工作瘾是因为他需要向世界证明自己的价值，证明自己值得被爱。（gabor还是婴儿的时候就被迫与妈妈分开。妈妈被送去了犹太人集中营，为了救下孩子，把gabor襁褓中的孩子送给了别人。但是孩子不懂这些，孩子只觉得自己被妈妈抛弃了。所以长大之后需要向世界证明，我有价值，我值得被爱。）

✨正确的戒瘾方法

有些人戒瘾成功是因为精神力的提高，突然醒悟了，突然开始戒瘾，这种人比较少见。大部分人需要很多支持，帮助，引导。garbor建议大部分人不要等待醒悟的那一刻，现在马上就开始戒，这样成功率是最大的。

✨瘾的根源是精神创伤。

创伤发生后，时间流淌，但我们的精神还被困在那里，寻找出口，于是有了瘾。

✨瘾已是社会层面的问题。

主持人在俄亥俄长大，那个时候电视上没有榜样教他如何走出创伤，如何自我疗愈，如何控制情绪。那个时候，伤心哭泣会带来更多霸凌和嘲笑，甚至会被社会抛弃。他认为，因为这样的社会背景，所以大部分人都未被治愈，瘾已是社会层面的问题。

✨创伤不仅仅是个人事件，也是社会风气。

gabor书中提到，一些看似正常的社会风气/现象，在心理学上，从人的需求角度出发，是非常不正常的。瘾其实是对不正常现象的正常反应。人没有错，人的瘾没有错，错的事发生在人身上的事情。

✨toxic culture有毒的社会风气

比如宗教中，上帝认为人必须一直受苦受难，才能找到真理。gabor认 为大部分“苦难-真理”的模式，不是人们为了真理在自讨苦吃；而是人们一直在受苦一直在受苦，然后突然一秒钟的醒悟。当今社会的苦难程度已经高到一个程度，社会必须要有一个突破口。

✨现代科学是人体科学。

gabor认为现代科学很好，比如他如果需要心脏移植或者骨折，感恩现代科学。但是我们已经忘记一些其他知识。比如，他一个朋友告诉他，古文化有一个现象，如果一个人生病了，整个社区（村）的人会聚在一起感谢他，并说“谢谢你，你身上的苦难是我们村文化苦难的表现，所以你的疗愈是我们村的疗愈。“

✨身心合一

一次团体实验中，gabor问大家，“过去五年去看过医生的请举手。”，大家都举手，“医生问过你们，最近压力大不大，工作怎么样，家庭、关系怎么样，创伤等问题的接着举手“，大家都把手放下了。这些问题的重要性：1. 科学证明的“身体和精神的统一性”；2. 人和人之间的不可分割性；科学忽视，甚至被认为反科学的。但古代文明普遍认同“身心合一”这一观念。

✨人与人无法分割

Daniel segal一个学科interpersonal neuro-biology：人和人之间的大脑是无法分割的。比如你能感受到我身心的变化，我的一些变化也能改变你的大脑。

✨interpersonal biology：人和人之间是无法分割的。

比如，父母压力大的孩子，更容易得哮喘。父母的压力会影响孩子的身体，呼吸的方法，会让孩子身体发炎，还有压力荷尔蒙，皮质醇。。童年被性虐待的孩子，得心脏病的概率是三倍。有ptsd应激的女性得xx癌症的概率是两倍。承受的种族歧视越多，患哮喘几率越大。等等太多例子了gabor说不完了都。

情绪和身体不可分开研究。古代智慧是我们需要重新学习的。我们不缺少知识knowledge，我们缺少智慧wisdom。以前古代智慧没有科学证据，现在越来越多的研究提供了证据。

✨心理状态与多发性硬化症

关于多发性硬化症，一个法国医生在19世纪提出多发性硬化症是由悲伤和长期担忧导致的。但在治疗多发性硬化症的过程中，没有医生会问你的过去创伤、忧虑、压力。为什么呢？但证据是如果你处理、疗愈了创伤、忧虑、压力，你的多发性硬化症会大大得到改善。

现代科学是以证据为基础行医。所以我们的方法和现代科学间有巨大鸿沟。现代科学非常好、非常神奇，但是太狭隘了。

✨心理状态与类风湿性关节炎

关于关节炎。约翰霍普斯医学院创始人人之一，加拿大医师william osler说：18世纪80年代的类风湿性关节炎是由长期担忧和压力导致的。他说之后多年来的多项研究显示出了创伤、压力和类风湿性关节炎的关系。但是普通医生并不知道这个关联。一名好的医生和患者的对话，让患者感到身体和心理的统一。

✨反思一下你的身体在拒绝什么而你却没有拒绝？

主持人曾经一段恋情，喉咙发紧、胸口发闷，还有莫名其妙的皮炎（应该是女朋友有毒），主持人很诧异，他从来没得过皮炎，怀疑自己生病了，怀疑自己过敏，好几个月查不出具体原因。但是经过很多次心理治疗和其他疗愈，主持人突然有一刻（应该是分手了）感受到内在的平和，人生第一次他觉得自己身心自由了，一夜间皮炎没了。

gabor评论道：what is your body saying no to that you are not saying no to? 反思一下你的身体在拒绝什么而你却没有拒绝？一次身体暴病，发炎，其实是你心里的愤怒和不满。我们已知，压抑的情绪会变成炎症，进而变成疾病。反思一下你的身体在拒绝什么而你却没有拒绝？反思一下，情感关系和工作。我们的身体会给我们发信号，我们忽视。而医生只想把症状只好，治标不治本。

✨我们应该重视自己的情绪。

虽然食物、环境、社会中有很多乱七八糟的毒素，但是，情绪也是毒素之一。我们应该重视自己的情绪。

✨疾病不能分开而论

即使是我们思考疾病的方法也是错误的，把每个疾病归类成分开的病：抑郁症、关节炎、哮喘等等。但是疾病不能分开而论。疾病不分姓名，疾病是我们内部失衡的表现。治病不是在治某个名字的病，而是在治人。

✨身心和谐的重要性

比如很多重症患者被说“你活不过两三个月“的人，最后病好了的，这些人都是先治好了他们和自己身体的关系，疗愈了创伤，和负能量情绪。他们出去玩，接触自然，疗愈自己，做了一大堆有益身心的事情，很多很多改变。但是最的改变是他们自己身心关系的改变。不是万金油，但是gabor只是在强调身心和谐的重要性。首先建立内心和谐的环境，肉体自动会跟上。（gabor此处强调他不想说太多太快，大家重视情绪、求同存异吧）

✨教给孩子身心和谐

大部分人的父母也没有这样的身心和谐，学校也没有教过，所以我们要自己疗愈自己。gabor说：和学习技能无关，要比技能深，你没法教下一代如何表达情感。如果孩子难受、抑郁、伤心等等，你怎么教？你没法把技能教给他们，只能让他们自己悟，你只能允许、给予空间、给予证明回复、引导。大部分父母不是他们不想教孩子，而是他们成长的环境不鼓励情绪的表达。

✨又批评了jordan peterson

jordan教授说发脾气的孩子必须被冷处理。gabor说没什么比发脾气小孩再正常不过的了，因为孩子会有挫败感。如果孩子发脾气家长冷处理，逼迫孩子选择，“表达情绪做自己”还是“家长的爱”，孩子会选“家长的爱”。如果孩子得到安慰，他们会明白“发脾气”只是一种可来可去的能量，自然表达出来就好了。如果被冷处理，孩子会学会压抑情感。压抑久了，孩子只能发展应付机制（很多应付机制是瘾）。

✨成长就像从橡果变成橡树

印第安人会带着孩子到处走，随时给予引导。他们认为养育孩子是要教导孩子和自己内在和谐，和其他人外在和谐，是自然的意义。成长就像从橡果变成橡树。橡果必须在特定条件下长成橡树，需要自然元素下，橡果会自己长成橡树。人也是需要在特定条件下长成成人，引导孩子、帮助孩子的需要，给予正确的环境，所有元素齐全的情况下，孩子自己会长大。比如家长在生气的时候，健康表达自己的情绪，而不是大喊大叫，孩子会接受引导。

✨孕妇的情绪压力也会影响孩子

gabor已经结婚四十多年了。测量婚姻是否健康可以测量孩子的皮质醇（压力荷尔蒙）数据。孕妇的情绪压力也会影响孩子。美国的法两种孕假给孕妇和孩子很大的压力，gabor认为至少需要9个月，最好一年孕假。

✨如果社会的本质是竞争，那么我们会和彼此的距离越来越远。

没有互相支持，还要记得和彼此竞争，大家的皮质醇都很高。一个文章表达了对美国越来越多儿童自杀现象的困惑，称之为奇怪。gabor表示一点也不奇怪。从孕妇怀孕到孩子成长的过程，社会都没有扮演好“支持”的角色。

✨儿童心理疾病&追溯

oppositional defiant disorder对立违抗性障碍：越来越多的孩子被确诊这个病。对抗性、易怒、敌意。现代科学用“疾病”来解释他，但是事实是这个病可以追溯到孕妇、两周的产假、孩子被“抛弃”、在压力环境下成长。gabor看到他一岁的照片，他妈妈的脸上压力很大，他看到自己的脸上压力也很大。她妈妈为了在集中营保护了他不被杀死，必须要离开他6周。在妈妈离开的这段时间，他的应付机制是放空。55年后被确诊为adhd多动症，adhd本质就是放空。他同时被确诊为抑郁症，因为从小压抑自己的情绪。

✨在被治愈前，创伤永远不会消失

-在他五十多岁疗愈的时候，他又变回了一岁的婴儿，心理医生变成了他妈妈。我们把过去的创伤深藏在心中，在创伤被疗愈前，无论我们多大岁数，创伤都不会消失。我们都有自己的创伤，不要和别人的创伤比较。

✨为什么很多人很难面对创伤？

gabor：是因为环境和社会风气、重新面对创伤的恐惧、我们的性格会拒绝面对。我们认为性格是天生的，其实不是的。性格是我们成长期间的应付机制，我们今天有这样的性格，是因为我们的成长过程。创伤后的性格很容易拒绝面对创伤，因为大部分创伤应对机制是回避。性格是我们的一部分，让我们成功、保护我们，和自己的性格和解。探索我们性格深处，什么让我们觉得自己不值得被爱，不值得成功，不值得好的事情等等。

✨主持人：每周经常会有关于他小时候被性虐待的零星回忆，虽然已经治愈和提高了，但是为什么还是会时常想起来？

garbor：1、因为羞耻感。首先处理羞耻感。因为孩子都是自然的自恋型的（不是贬义），孩子自动认为坏事情发生在我身上因为我是坏孩子。不是的，处理羞耻感。

2、因为没有反抗。回忆起没有反抗我们会认为自己很糟糕、或者很弱。但事实上，不反抗是自然的应付机制，保护自己的方法，不是你很糟糕，和小孩看到大熊、老虎后装死一个道理。

3、如果同样的事情发生在你的孩子身上，你希望你的孩子怎么做？和父母聊。但如果这件事情发生在你孩子身上，但你的孩子没告诉你，你怎么跟你孩子解释呢？你怎么跟自己解释呢？

施暴者和霸凌者脑袋里像有雷达一样能够感应弱者和受害者，像是虐待患者的医生和虐待信奉者的邪教领导。所以，一定要得到支持，一定要在安全的地方跟别人聊。朋友、家人、爱人、社区、团体。先知的古代福音：✨你说出的一切都会救赎你；你不说的一切都会毁灭你。✨事实上这个先知是古代超厉害的心理医生。（主持人快哭了）

✨用共情心引导受伤的人表达情绪

如果你侄子来问你，叔，我被XXX。你怎么回答？如果你说，没事啊，没什么大不了，就对受害者造成了二次伤害。我们需要用共情心引导受伤的人表达情绪，以共情心回应，以共情心引导。很多大人无法处理这种高情绪表达的事情，他们只会说“没事啊，别哭”，因为他们也没有接受到应有的引导。一代代的传承这种创伤。

✨主持人问garbor关于lgbtq+以及不敢出柜的看法

主持人问一些孩子想要变性，是不是一些心理问题的表现，还是性身份呢？gabor：人性太复杂了啊。性向像光谱。性向不是读取基因，而是一些基因在特定情况下的不同表达。比如一些生理男性，因为在子宫内和成长中的环境，青春期开始后，不能认同自己的性器官，变性后非常自信，走路都更自信了。这个问题非常深，但变性不是因为情绪、创伤、被霸凌、阴谋论这些外部原因，gabor说他的这些患者有很好的支持系统。很多人意识到自己的性向，还是会压抑自己，因为害怕环境。

✨wisdom of trauma创伤的智慧。

gabor在柏林认识一个论坛认识ben，他身体受伤后，在轮椅上跟大家分享如何面对创伤。一次本在论坛上说，“我从来没跟任何人说过，但是我想告诉这里的所有人，我喜欢同性。我必须说出我真实的想法，因为gabor医生在这里。” Gabor问大家，“谁有压抑的情绪，请举手。”在场的所有人举手。

✨先知tyresius

历史上，一位先知，tyresius是个男的但是有女性的乳房。古人认为，在一个人身上既有女性能量又有男性能量，能让你更全面的了解这个世界，就像先知tyresius一样。提到印第安人对性别的定义。gabor教授社会对性向、变性的激烈辩论，是社会对严格性别角色的安排的坚持，是社会狭隘的表现，是社会压抑风气的传承。压抑会产生创伤。

✨一些社会风气是对所有人的“自我”的大屠杀

最大的创伤就是孩子在表达自己的时候，家长的冷漠和不认同，这会使我们为了家长的认同和关爱和自我分离、压抑自我。一些社会风气是对所有人的“自我”的大屠杀。

✨parenting from the inside out：抚养孩子会让你意识到自己深埋的创伤

通过孩子意识到自己需要被疗愈。所以养孩子前，首先需要治愈你自己。孩子需要什么：

1、和家长无条件的爱、安全的关系、保护。

2、休息。孩子不需要努力迎合父母的休息。

3、表达情绪的自由，这些表达不会被父母批评和冷处理。

4、自由的、在自然环境下和不同年龄、不同类型的伙伴玩耍。不是和电脑玩、不是和玩具玩。必须自由快乐、没有心计、没有目的，为了玩而玩的玩耍。

玩耍对孩子的大脑发展很重要。我们回顾一下这四大需求，社会把这四个全都抹杀了，所以越来越多孩子心理问题、自杀一点都不奇怪。

gabor以前和妻子吵架时，孩子会吸收这种能量。原始社会夫妻也吵架，这个时候孩子会去隔壁洞穴、隔壁帐篷去找隔壁家小孩玩，而不至于呆在家吸收负能量。幸好后来gabor带着儿子治愈了。

主持人小时候没有人可以倾诉，在寄宿学校长大，16岁就离开家了。寄宿学校让他觉得安全，虽然很多规矩和管教，但是这些反而给他安全感。

放养也是不对的，放养是漠视冷暴力的一种。健康的父母应该引导。负能量多了后，孩子会放空，和现实脱节。孩子还会因为父母没有和好而自责，初始设置就是觉得自己会失败。还有愧疚，觉得自己的有错。

✨寻求保护是自然的表现

如果一个四岁小女孩被邻居孩子欺负了，回家告诉妈妈，妈妈说你回去自己勇敢面对。作为观众你会怎么评价这个妈妈？绝大部分观众看不出这个妈妈的问题，因为这个女孩是希拉里克林顿，她在一次政治活动演讲中提到这个问题，几百万人听过这个故事后不觉得有问题，之后这个故事被归为“正确的教育方法”案例。

大家认为她的妈妈在教她面对困难。不是的，这是她妈妈教她忍着情绪。六年后，她又一次政治活动中得了肺炎，她忍着，最后在公众面前昏倒了。这是一个希拉里在百万人面前讲的童年经历，却没有人看出其中的问题，表现出了社会有多不健康。一个四岁的孩子，回家寻求母亲的保护，不是懦弱。森林中的小熊回家寻求保护，大熊会怎么做？

寻求长辈保护，是自然的表现。我们是自然的一部分，身体代表自然，我们不能与自然分割。

✨如何鼓励孩子来寻求保护

如何给予他们正确的方法？Gabor：学自然。就像前面提到的橡树。拥有希望、自尊、好的环境，这样的孩子会自然而然为自己争取，不需要人逼。给予孩子尊重，孩子会自尊。

✨健康愤怒和不被控制的暴怒是有区别的

像猫的hiss生气表达一样，健康生气是自然的一部分。健康生气是边界保护的一部分，边界保护是免疫系统的一部分，压抑边界保护就是压抑免疫系统，会导致疾病。不被控制的暴怒是压抑很久的情绪，压抑太久，最后暴怒，伤害身体，有心脏病、中风、高血压的风险。健康生气是实时的，猫：“你侵犯我的边界了，滚远点。”；不健康暴怒是延迟的，是压抑已久的愤怒，是有历史可循的，比如暴力性犯罪。

✨如何健康表达情绪呢

存在在这一刻。区分健康情绪还是不健康的方法是在感受到情绪时，检查情绪是这一刻的，还是以前有相关故事、历史的。旧的情绪伤害身体。健康情绪及时表达。

gabor现在还有创伤：1、有些人批评他的作品，甚至不懂他的作品。2、老婆任何一点点对他的不渴望，肉体上和精神上。

✨真理远高于智力之上

耶稣说，我是来传播真理truth的。本丟·彼拉多 (Pontius Pilate)（把耶稣钉在十字架上的罗马长官）对耶稣说，什么是真理。耶稣没有回答他。耶稣没回答的原因是，这个问题来自于智力。本丟·彼拉多的智力问“什么是真理”，但智力只能理解fact事实，不能理解真理。

狐狸对小王子说，眼睛看不到，心能看到。

对与gabor而言，真理远高于智力之上。不是神秘主义，但是作为医生，我们实际上有三个大脑，大脑、神经系统、肠胃（消化系统）。三者和谐，我们就能理解真理；不和谐，我也没法教你悟。“苦难-真理”时而发生，有的时候一些病人在苦难的过程中得到了灵性的开悟，突然信了以前从不认为存在的神。真理可以在很多情况下出现，但绝不是智力过程（没法学）。所以耶稣没法回答本丟·彼拉多的问题。

✨主持人：你最近经常受苦吗？

gabor年轻的时候经常受苦于创伤，即使是在写书的时候他也在受苦。他10年的研究，25000篇论文和文章，几百本书，几百个受访者，经历这些后他开始写第一章。但是第一章写完后，他认为自己从没写过这么烂的东西，意识到自己接受了一个巨大的挑战。他的苦难的根源是：我需要做这个、世界需要这本书、但是太难了。如果Gabor就直接放弃，那就没有苦难。他的苦难来自于self-judgement，对自己的判断。他已经发表过4本书，翻译成30种语言，可以说成功了。但是他在写第五本书的时候还是认为，如何这本书没写好，他是失败的。他的大脑认为他的书就是他，如果书失败，他就是失败的。这种苦难来自于童年的创伤。

是我们的意识意识到我们在受苦。所以佛说众生皆苦。

受苦的原因是本我身份。解脱受苦的方法是放下本我。所以gabor在放下本我后，意识到书不是他，书的成功与否与他的成功与否无关，于是gabor完成了这本书。gabor通过佛的智慧，从苦难中感悟到了真理。

✨帮助他人

✨主持人说他在过去一年的苦难和挣扎他觉得指的，因为希望通过他的工作给更多人带来内心的平和。

✨别忘了感激、感恩自己做的事情。“我做的足够了吗？” “我足够了吗？”

在我们做了足够多的事情后，帮助他人，答案会自然浮现，我足够了。比如80岁的心理学Peter levin在回答“我做的足够了吗？”时，回答足够。回答第二个问题的时候，他认为还不够。

gabor曾经在温哥华毒品最泛滥的地区做心理医生。那里有最严重的瘾症患者，那里大部分的女性和儿童有过被性虐待的历史。其中一些患者说，“医生如果我能够戒瘾，我一定会把我余生专注在不让他人使用毒品上。“ 这说明了人性的什么？我们是来帮助他人的。我们的本性不是自私、竞争、攻击性，我们的本性是利他的。

✨如何判断自己在被治愈？

疗愈来自于完整性。you can be cured without being healed, or you can be healed without being cured. 你可以在被治好的同时没有愈好，你也可以在被愈好的同时没有被治好。完整性是完整的了解自己的所有，自己、创伤、你在压抑什么、你在逃避什么、你讨厌什么、你喜欢什么等等。所以治愈是回到完整的本我，是回到最本真的自己，本我从未离开，但我们需要重新建立联系。

当你开始问这些问题的时候，说明你已经在被治愈的路上了。因为没在被治愈路上的人不会问这些问题。

当你发现那些曾经让你反应很大的事情，以及让你没有什么反应的时候，你就在被治愈的路上了。当你生气的时候，但是很快恢复正常，你也在了。

✨说到底，是过去的事情/想法不在影响你当下此刻时，你就在被治愈的路上了。

✨主持人的治愈之旅

gabor问主持人，你这么高大，如果你生气的想打人，你能打倒对方。但我是个矮小的人，谁也打不倒，不过也挺好的。请问你动过武吗？

主持人说两次：“1、十年前，有一次我在路口掉头，缓慢开着，后面车里的男人用手拍了我的车一下。我一下很生气，一直追着这个男人的车，一直追，直到我突然意识到自己在做什么。2、过几个月后，我在一次美式足球的时候，跟人打架，对方先打的我，我一下子生气了，一下子肾上腺素上升，我甚至感觉不到痛。我的直觉告诉我这关乎生死。但是之后我看对方的脸，不敢相信我会这样做。我最好的朋友说：‘你这是怎么回事，你是不是精神有病，我们开心出去玩，你为什么跟人打架。你必须解决一下你这个问题，我以后再也不跟你打球了。’

我很愧疚，开始了我的治愈之旅，开始去看心理医生，开始参加相关治愈活动。第一次打开自己的内心，告诉别人小时候被性虐待的经历。很感谢这些事是十年前，现在我没有这种暴怒情况了。我曾经是一个快乐、开朗、不拘小节的孩子，因为小时候被性虐待的经历，我恨透了占我性格便宜的人。所以别人侵犯我的边界时，我暴怒。“

gabor回应，司法系统不理解人性。人们在暴怒情况下，甚至不知道自己在做什么，他们的动物、猎人直觉模式开启，像是打猎中的老虎。

很多人的环境有很多外部压力。很多人不得不压抑自己的内心。

✨主持人：如何做一些小事帮助自己的心理健康？

gabor：我给你一个例子，一个被单独监禁几十年的黑人男性，出狱后他没有被苦难打败。说明治愈自己、找回自己的能力在我们每个人的内在，即使遭受了毫无人性的苦难，人们还是有能力治愈自己。

引导大家面对创伤、找回自己、治愈自己。

✨人们在觉醒，很高兴我能帮上点什么

gabor：人们在觉醒，很高兴我能帮上点什么，最后是三条建议：

🎉1、要看事物本质、不要看表面。

🎉2、不要害怕苦难，不要逃避苦难。逃避是瘾症、疾病的根源。

🎉3、人间值得。经历苦难是值得的，因为这就是人生的本质。gabor有一个英国朋友最近失去了一个朋友，她好朋友自杀了，她沉浸在悲伤中。她经常去一个森林散步，一次散步中，她感受到深深的悲伤，同时她又感受到了深深的喜悦。 gabor问她，你怎么能悲伤的同时喜悦呢？她说，我先感受悲伤，然后我感受到我能有幸活着并感受悲伤本身，带给我喜悦。活着本身就是值得的。

🎉bonus：gabor说伟大是发现自己的特长，再把他们表达给世界。不必追求某种成就。你的伟大之处来自于，你把你的特长想法（信息）manifest显化到了这个世界（物质）。