八卦走转健身法——铁恩方

八卦走转健身法

身心修养走当先，四正四隅八步圈。里直外扣舒膝胯，平起轻落中空涵。

凝视前方平落处，双臂环抱踏脐前。左传右兮右传左，上下与中平三盘。

三盘旋转气为宗，周身环节须放松。应将有相能无相，阴阳变化自然中。

中正安舒和定意，道悟德培妙峰登。祛病延年微渺果，明心见性智慧融。

——铁恩方（程式八卦掌第5代传人）