年轻人久坐不运动肌肉流失，也会导致肌少症

在老年综合征中，有一种叫肌少症，通俗来说就是肌肉流失，对老年人危害很大，但这种现象也很容易被忽视。肌肉究竟对老年人的健康有多重要呢？肌少症的全称是肌肉衰减综合征，是由于年龄增长引起的老年人肌肉减少，同时伴有肌肉力量和功能的下降，与蛋白质摄入不足、缺乏运动密切相关。

肌少症其实就是肌肉减少了，由于周身肌肉质量以及强度的下降，进而引起骨质疏松，然后导致心肺功能障碍，运动功能下降等一系列综合征，肌肉流失和肌少症，它是同一个疾病的不同阶段，整个过程都是由于肌肉逐渐的流失，当它到一定程度的时候就是肌少症了。临床诊断标准一般情况下，10秒钟如果走路低于8米，那么就提示你下肢的肌肉功能下降了，上肢肌肉测定方法是用握力器，如果说男性的握力低于25公斤，女性的握力低于18公斤，再结合下肢的行走功能障碍，那就提示你有肌少症了。

肌少症在老年人群中最为常见，国家老年疾病临床医学研究中心的研究显示，我国平均每8个老年人中，就有1人患有肌少症。肌肉减少症轻则可以引起骨折、跌倒，同时可能合并吞咽功能的障碍，容易发生误吸、感染，影响生命质量。但是应该注意的是，肌少症虽然跟年龄增大有关，但不是所有老人都会得肌少症。

安信医学表示，年轻人久坐不运动，或者减肥时肉类摄入太少，肌肉流失严重，也会导致肌少症的发生。在此提醒年轻人要避免久坐，适当进行一定的体育锻炼，增加肌肉力量。