【文章分享】经过两年的尝试，我是如何治愈耳鸣的

注：以下为机翻

原文地址:https://karinbadt.medium.com/how-i-cured-my-screeching-tinnitus-c0ff45fe598f

作者:Karin Badt

当巴黎罗斯柴尔德医院的耳鸣专家告诉我，我的耳鸣是永久性的（由于“听力损失”），我无能为力时，我想跳窗出去。

还好我没有听他的。

我的耳鸣不是永久性的，它现在几乎不存在。

为了得到这个令人高兴的结果，我做了很多研究，几乎阅读了医学期刊上所有关于耳鸣的文章。

以下是主要发现：

• 耳鸣是大脑误解了如何处理声音。许多因素会产生这种误解。例如，睡前耳鸣增加的原因并不是（神话）有更多的沉默。这是因为负责筛选声音的前额叶皮层放松了（在睡眠中，它处于休眠状态）。这就是为什么当您专注于其他事情或白天忙碌时，您听到的耳鸣较少：前额叶皮质将声音屏蔽掉。它实际上不存在——除非你试着去听。

• 医生几乎不可能确定任何人耳鸣的原因，因此看医生可能是浪费时间，而且会让您感到灰心。也会让医生望而却步！在对欧美医生的一项调查中，医生们表示他们诊断和治疗耳鸣的结果非常不成功，并感到沮丧。

• 耳鸣的原因实际上往往是不同原因的组合。例如，虽然听力损失与耳鸣有关（因为听力损失会导致大脑发明缺失的声音），但其他因素可能会引起耳鸣。就我而言，我的轻微听力损失可能已经存在了几十年：那么为什么我会出现耳鸣呢？也许是我患的支气管炎、剧烈的咳嗽和塞着耳朵坐的飞机？当然。但它为什么留下来？我很快学会了不再关注“发作”，而是关注导致它现在飙升的因素。

• 任何患有耳鸣的人都应该问的最重要的问题是：耳鸣的音调和强度是否有所不同？如果是这样，耳鸣很可能会减轻或消失（通过您的努力来确定和消除尖峰的原因）。事实上，我的身体各不相同，这让我希望每天都能弄清楚是什么原因造成的，并找到治愈它的方法。

结果：最好自己找出哪些因素会刺激您的耳鸣，哪些补救措施可以消除它，并成为您自己的科学实验的主题。

我可能和这个网站上的每一位读者一样，尝试了我能找到的每一种疗法，从银杏叶到针灸，甚至是家庭疗法，比如压碎的新鲜罗勒、在耳朵里擦酒精和刺痛的白醋（不推荐任何这种沙拉！ )和藏红花（不错）和热气腾腾的热水（很有前途），然后我才发现任何有效的方法。

以下是被证明非常有效地减少我的耳鸣的补救措施，并且可能值得尝试管理你的耳鸣：

• 按摩颅骨肌肉：咬肌、颞肌、颅骨和颈部肌肉。如果您的耳鸣是由颈部和下巴肌肉紧张引起的（多达 60% 的病例），您几乎会立即注意到耳鸣音调的变化。

• 按摩耳朵周围，拉动耳垂

• 做 Guided Face Yoga （参见 YouTube 上的视频）以在睡觉前放松面部。放松！同时去除一些皱纹，为什么不呢？

• 拍打头部两侧和后脑勺

• 将拇指按入耳朵以塞住它们：用力按压，然后松开。

• 捏住你的鼻子，然后保持嘴巴闭合，吹气以打开咽鼓管

• 多喝水（特别适合搏动性耳鸣或美尼尔氏病）。

• 即使您需要药物才能睡得好；稳定神经系统所必需的。

• 做任何能让你的神经系统稳定下来的事情：例如，针灸可以起作用，即使只是为了放松这一事实。

• 耳鸣严重时服用一点肌肉松弛剂，如安定1毫克或泼尼松2毫克（注意，没有医生会随便开泼尼松！这只是对我有用的东西）。

• 试验其中的一些可能会帮助您找出耳鸣的原因。没有医生可以告诉你。

以下是耳鸣的一些可能原因（同样，原因通常是混合的，因此认为需要找出“一个”是错误的）：

• 如果您的耳鸣有所不同——有时变得很低以至于您不会感到困扰——这可能是“躯体性”耳鸣引起的，据估计，多达 60% 的耳鸣患者都患有这种耳鸣。躯体性耳鸣是由于颌骨、颈部或太阳穴的肌肉紧张引起的。原因：当下颌肌肉或颈部肌肉发炎时，会影响耳朵的神经和内部肌肉。

• 躯体性耳鸣（和 TMD）的一个常见原因是咬合不正。相关的咬合问题也是如此，例如咬紧牙关、牙锉、反咬合、下颌后缩，或者进行过拔牙和/或收缩的正畸工作。未正确定位的牙齿和颌骨会导致磨牙症和/或TMD，而磨牙症和 TMD 都是躯体性耳鸣的主要原因。

• 耳鸣的另一个潜在原因是咽鼓管功能失调。如果是这样，擤鼻涕（就像在飞机上一样）以释放压力，同时吞咽可以帮助立即降低音调。拍打颞肌也可能有帮助。

• 精神紧张、压力、焦虑也是被证实的因素。一项研究确定，虽然很大一部分美国人有听力损失，但只有不到一半的人有耳鸣。为什么会这样？研究人员发现，将患有耳鸣的人与未患有耳鸣的人区分开来的唯一变量是，患有耳鸣的人在“焦虑”方面得分更高。这表明让神经系统平静下来很重要，这也是为什么睡个好觉势在必行的原因。当你睡眠不好时，神经系统无法安顿下来，第二天耳鸣很可能无法忍受。

• 神经损伤（例如由嘈杂的音乐会引起的神经损伤）和听力损失。这些就是所谓的耳鸣的永久性原因。然而，即使实际原因是这种永久性的，耳鸣的音调和强度仍可能由多种因素引发，从压力到睡眠不足到肌肉紧张再到过量饮酒，所以仍有很大机会你可以控制尖峰。

我的建议是做一个心理笔记本，记下耳鸣最严重的时间，以及哪些治疗方法有帮助。最终您会看到一个“模式”，说明什么会尖峰和什么会降低您的耳鸣。

我这样做并注意到，例如，当我的下巴更加放松时，耳鸣就会减少。我还注意到，当我在睡前喝了很多酒时，耳鸣会增加（脱水会使血管收缩）。当我睡得很好时，耳鸣是轻微的。我还注意到，经常服用肌肉松弛剂会使我的耳鸣重新设置为“低”。面部按摩（由我自己或按摩师进行）是最有用的。最后，推进我的下颌骨的位置：这是使我的耳鸣为零的关键因素，因为我的耳鸣（尽管有“听力损失”、“年龄”和“支气管炎”的理论）从根本上是由拔牙/回缩正畸引起的这把我的下巴放在了错误的位置。

但是，在我的下颌骨位置发生变化之前很久，我为治愈（极度难以忍受的）耳鸣所做的最好的事情就是远离传统医学，转向 YouTube 上的替代疗法。

我在 YouTube 上剪辑了两个“治疗师”的视频，他们将我从绝望中拯救出来。我建议听听他们两个，并从他们每个人那里找到更多视频。

他们很棒。Ausin Goh 的练习帮助我立即降低了音高。Justin Cowan Hill 的下巴松弛视频也是如此。这就是我如何清楚我的耳鸣——不管它的“永久性”原因是什么——都不是永久性的，而且我看的医生是错误的。

此刻我什么也没听到。

文章所提及的视频链接：

https://youtu.be/TFgu0q2otEc

https://www.youtube.com/watch?v=GsCTBeGrT8k&list=PLbmGDb4DL3sQ9g8ng0Qf_6VQztWZetuMi&index=2&t=0s