10年的糖尿病，如何让血糖乖乖下降？6种有效降低血糖的方法，免费送给大家！

有些糖尿病患者血糖总是降不下来，问我该怎么办？我把我总结导致血糖升高的因素和处理方法，毫无保留地告诉了他们，他们按照我的方法做，血糖都乖乖地降下来了，在此将我的经验与读者朋友分享。导致血糖升高的7个常见原因：积食量太多，包括正餐和加餐、不能按时吃饭、没有足够的身体活动、体重超过健康水平、身体压力过大、情绪不稳定、没有使用正确的或足量的糖尿病药物。根据以上7个原因，血糖高的朋友也可以试试，下面这6种办法来改善血糖。
 
第一种，控制进食总量。应该控制每日摄入的总热量，其实每种食物，如脂肪、碳水化合物，在机体利用的时候都会产生一定的热量，人体每日需要的总热量，实际上应该是每天摄入的总食量，如果食量过多，这些过剩的热量会转化成糖类、脂肪等物质储存起来，导致血糖升高，甚至肥胖。因此，饮食中摄取的能量已满足每日正常生理活动、工作和劳动需要即可，应避免摄入过多或过少而导致血糖控制不佳。
 
第二种，定时吃饭。吃饭时间不对，间隔时间过长或过短，均会影响血糖控制，建议两餐之间间隔四到六小时，晚上19点之前吃晚饭。
 
第三种，增加运动量。规律的有氧运动，可改善成年二型糖尿病，患者的血糖管理，减少高血糖时间，在改善整体血糖管理和降低胰岛素水平方面，高强度的抗阻运动相比中低强度运动，抗阻运动更为有效。相比饭前运动，更建议饭后运动，比如散步、健步走等，饭后运动可通过减轻急性血糖峰值来更好的控制血糖，而且无论选择何种运动强度或类型，餐后更多的能量消耗都有助于降低血糖，而且持续时间越长带来的好处就越明显。
 
第四种，减轻体重。各国糖尿病防治指南均明确了肥胖、超重和糖尿病的关系，不仅是糖尿病，各种代谢异常都与其相关，并且超重越多，患病风险越大，只要能减轻体重，就能获益。成年以后主要胖的是腰腹，有的人虽然体质指数正常，但是腰腹脂肪多，通过合理运动，首先减少的是腰腹肥肉，而单纯节食、不运动，未必减脂肪，还可能会丢肌肉，人的肌肉少了，血糖可能更不稳定。
 
第五种，减轻压力。患上糖尿病之后，许多患者的心态会变得比较悲观，此时如果能够保持良好的情绪，可以使患者由内而外地开心起来，能够减轻精神上的压力，促进身体进入良性循环，促进疾病恢复。保持良好的心态，对于疾病的治疗也有比较大的帮助，在治病期间拥有良好的情绪，可以缩短疾病的治疗历程，能够使疾病的治疗效果更加的明显。
 
第六种，合理用药。降血糖药物种类不对，或使用剂量不足均会影响血糖控制。
 
当你采取以上六个方法，两周之内血糖还是高，就需要就医调整治疗方案了，建议用中西医综合调理。