艾倍生：生活细节没做好，衰老跑不了，日常如何延缓衰老？

当说到变老，你脑海里会出现什么画面？是越发明显的脸部斑纹，还是日渐下垂的脸部肌肉？我们都知道，变老是不可逆转的，但总希望能让自己“老”的来得慢点，再慢点。

人人都害怕老去，尤其是女人们，因为貌美是优势，毕竟人人都喜欢漂亮的女人，一个漂亮女人的求助，不管男女都会很乐于帮助她的。可是生活中，一些女人们却有许多的坏习惯，让她们快速的老去。那么哪些生活习惯可以延缓衰老呢？

哪些生活习惯可以延缓衰老

一、多吃水果

水果保养皮肤和身体都很不错，因为其含有大量的抗氧化剂，并且水分含量也多。每天都有吃一定量的水果，皮肤才能水嫩，不会显得干巴巴的。其中，柠檬、橘子、樱桃、草莓等，都是护肤效果非常不错的水果，日常要多吃一些。

二、睡醒后伸懒腰

伸懒腰这个动作人人都会做，很多人早上醒来以后，习惯性伸懒腰，这种人往往看起来更年轻。因为这样子做可以瘦身，还能够振奋精神，让整个人看起来有精神气，所以显得特别的老气。

其中，伸懒腰的步骤是这样子的：早上醒了以后不要立马爬起来，而是在床上躺着，再把双手举高，之后伸直双腿，最后进行腹式呼吸就可以了。这个动作十分的简单，建议女人们每天都要坚持做。

三、常喝蜂蜜水

蜂蜜是人人都知道的护肤佳品，不管是用来抹脸，还是吃进肚子里，都是对皮肤有好处的。其中，深色的蜂蜜护肤效果更佳，因为其含有风俗的抗氧化作用以及保护皮肤的物质，从而帮助滋养皮肤。

皮肤好了脸色才会好，因此，日常的时候请务必要坚持每天早上喝杯蜂蜜水。喝它既能够为皮肤补充水分，而且还能补充养分，帮助清除身体内的垃圾，帮助对抗衰老效果非常明显。

延缓衰老怎么做？

调整饮食结构

在饮食上要注意低盐、低脂、低糖，饮食清淡的同时还要补充含维生素和微量元素的水果和蔬菜，比如西兰花、冬瓜、胡萝卜、菠菜、鸡蛋等。

改善生活习惯

保证充足的睡眠，人的身体的各个部分和功能能够在睡眠中处于平衡的状态，有助于延缓衰老。还应该做到早睡早起，尽量避免饮酒、抽烟等陋习，坚持午睡，多喝白开水。

坚持运动

有氧运动，比如快走。慢跑、跳舞、瑜伽等都能够增加体内血红蛋白的数量，提高机体的抵抗能力，达到延缓衰老的目的。

适当保养肌肤

应该适量对皮肤进行补水保湿，保持皮肤的水润弹性，使皮肤处于年轻健康的状态，延缓衰老。

做好隔离防晒

紫外线会加速皮肤衰老的速度，所以做好隔离防晒，防止紫外线穿透皮肤，就能够维持皮肤的弹性，减缓衰老的速度。

保持乐观的心态，维持良好的情绪

乐观的心态会使人保持良好的情绪。拥有一个好情绪，才能使自身更健康，从而有助于延缓衰老。