今日水素珊瑚藻：冬季如何养生？【冬季养生方法】有哪些？

冬季是养阳气的重要时节，此时大自然万物凋零，生命蛰伏，为来年的春生勃发积蓄力量。此时是人体阳气最为虚弱的阶段，因此温补阳气在冬日里显得尤为重要。正所谓秋收冬藏，今日水素提醒您，冬季养生讲究润物细无声，各类活动以适宜为主。

冬季养生的重要原则是养肾防寒。寒气应内肾，肾是人体生命的原动力，是人体的“先天之本”。冬季，人体阳气内敛，人体的生理活动也有所收敛。此时，肾既要为维持冬季热量支出准备足够的能量，又要为来年贮存一定的能量，所以冬季养肾至关重要。

中医古话：“药补不如食补”，食补在冬季调养中尤为重要。冬季为了保持机体的温度，需要注意热量的补充，今日水素建议，可以多吃些动物性食品和豆类，补充维生素和无机盐。同时可以多吃蔬菜、水果，适当增加动物内脏、瘦肉类、鱼类、蛋类等食品。核桃、板栗、萝卜、红薯、羊肉等均是冬季适宜食物。

冬季作息时间应“早睡晚起”，保持充足的睡眠。因为早睡可以保养人体阳气，保持温热的身体。睡眠质量低下和免疫系统功能降低有关，今日水素建议，保持充足的睡眠，提升睡眠质量，保证机体的充足活力。

冬季气候寒冷，在运动方面要注意在太阳出来后进行运动比较适宜。此外，冬季身体锻炼要做到循序渐进，切忌突然的剧烈运动。户外运动身体微微出汗便可，防止因大量出汗导致感冒等身体疾病。

寒冷的冬季，正是各类疾病的高发期，所以自古以来冬季养生便是康养身体的重要方式。今日水素提示，冬季养生从日常起居入手便可，注意防寒保暖，保持愉悦心情，注重饮食调养，进行适宜运动，这些都是日常生活必不可少的环节，做好这些，帮助您健康地度过漫漫冬日，迎来春暖花开。