坐月子的注意事项
坐月子的注意事项
一、产后禁忌
1.不要做家务，不要提重物，多静养
2.不要吹冷风，少碰冷水，冬季多穿保暖
3.不要一直看手机，近视度数飞快上升
4.不要对风吹，容易留下头疼的毛病
5.多躺卧，少久坐，适当走动
6.多泡脚，月子期是排湿排寒的好机会
二、产后穿衣
1.产后出汗多，这是褥汗，不是虚汗，是正常现象。千万不要捂汗
2.推荐穿透气好、吸汗好的衣服，可选100%棉的。出汗后及时擦拭，更换衣物
3.一定要穿哺乳内衣，不穿会下垂
4.冬季坐月子白天长袖、袜子，晚上喂奶要用被肩，避免吹冷风和受凉。帽子、围巾也可用上
三、月子护理
1.坐月子时间，一般需要六周才能恢复。不止30天
2.如果是顺产，当天可在病房活动下床走动。如果是剖腹产，产后不要起身，伤口恢复前多卧床
3.产后排恶露，每天用温水清洗私处。前3天恶露较多，用加长卫生巾。3周后逐渐正常，要勤换内裤
4.产后易便秘，多吃果蔬，如：西梅、香蕉、火龙果
5.顺产一周，或剖腹产伤口不疼后，适当做凯格尔运动
四、个人卫生
1.刷牙：前三天牙齿敏感，用漱口水，一天2-3次
2.洗脸：用温水清洗，月子期不碰冷水
3.洗头：躺着用温水，不要弯腰洗，洗完了尽快吹干
4.洗澡：产后每天用毛巾擦拭身体。顺产一周，剖腹产两周后，可以淋浴洗澡。洗澡时不要反锁门，出现头晕时告诉外边人
5.洗衣：推荐使用一次性内裤和一次性产褥垫，减少清洗
五、营养补充
1.第1周：以清淡为主，主要是把恶露排出，食物主要能补充水分，如：蛋花汤、藕粉、鸡蛋羹
2.第2周：以调理为主，多补充蛋白质，收缩子宫，调理脏器恢复
3.第3周：以催乳为主，全面补充，十全大补，刺激乳汁分泌，提高奶水质量
4.第4周：以补气血为主，多吃高铁食物，如：牛肉、猪肝、菠菜等
5.第5周：以通乳为主，早餐多五谷杂粮，中午多喝滋补高汤，晚上多补蛋白质
6.第6周：以补钙为主，多吃豆制品，少吃高脂食物，高脂食物堵奶
六、其他注意事项
1.食用含盐量过高的食物，加重体内水潴留，易造成水肿
2.少吃葱、姜、大蒜、花椒等热性调料，容易让母乳比较热性，导致宝宝上火
3.远离咖啡喝碳酸饮料，这些会通过乳汁影响宝宝，导致出现烦躁、睡眠不安、消化不良等
个人感受：姐妹们听起来是不是很麻烦，我还没有说宝宝会出现一些我们不知所措的状况，比如呛奶，如何拍嗝，刚出生的宝宝要特别注意，对于新手爸妈的我们肯定一无所知，所以我选择请月嫂来照顾我和宝宝，他们经验丰富，有什么情况他们都能挺对，不至于手忙脚乱。长春的姐妹们如果你知道去哪里找月嫂，可以去五马路附近的月贝佳母婴中心，那里有专业母婴顾问老师，根据你的情况为你匹配合适的月嫂。他家还赠送满月照、孕妇照、婴儿早教、产后康复、小儿推拿。
