速形日记：控卡纤体，迈向更健康的生活

经过一段时间的放纵享乐，现在是时候认真谈谈保持身材的重要性了。

尊敬的各位，之前我是美食的代言人，现在我要成为健康的宣传者。我一直都是这样，随波逐流，前后矛盾。你们可能会问，为什么在疫情期间鼓励大家享受美食呢？因为那时候，我们的免疫力已经超越了健康的层面，达到了国家整体健康的高度。

在疫情期间，如果每个人都坚持8+16轻断食，虽然可能对健康不会造成太大损害，但会损害免疫系统。这对于整体国家的健康是不利的。所以，不同时期有不同的饮食规则，因为每个时刻都有其适宜之处，没有绝对的对错，只有合适和不合适。

现在，疫情危机已经过去，我们应该改变生活方式。这是充满生机的季节，就像大地需要温暖的阳光才能茁壮成长一样。此时最好的养生方法就是培养我们的阳气。

要怎样培养阳气呢？有一些简单的方法，例如：

- 减少冷食和水果的摄入。《内经》说：“春夏养阳，秋冬养阴。”减少冷食的摄入不会损害或消耗我们的阳气，相反，它有助于养阳。

- 适度的户外运动。《内经》中说：“春三月……广步于庭，被发缓行，以使志生。”适度的运动不仅可以锻炼肌肉，增强脾气，还可以增加身体的阳气。肾脏储存志气，如果肾气充足，志气就会充沛。

- 保证充足的睡眠，避免熬夜。《内经》中说：“春三月……天地俱生，万物以荣，夜卧早起。”这里的夜卧不是指熬夜，而是指晚上稍微晚睡一点，但要早早起床。古人认为，子时之前（晚上11点），就应该入睡，再晚就会伤害肝胆，无法保持“一阳生”。

- 适度控制食量。这一点需要好好解释一下。为什么减少食量可以培养阳气和保护阳气？因为食物进入胃后，并不会立刻转化成身体需要的营养物质，而需要脾胃进行消化。而脾胃的消化过程会消耗我们的阳气。这就是为什么中年人容易出现腹部肥胖的原因，因为阳气不足，无法消化摄入的高脂食物，久而久之，脂肪就积聚在中焦，形成腹部肥胖。

因此，《伤寒论》中提到了许多关于控制食量的内容，即一些人病后不遵循戒口，继续大吃特吃，试图通过补充所谓的营养来康复，结果却导致肠胃堵塞，气机不通，旧病未愈，又加入新病。

正因如此，张仲景在《伤寒论》中提出了“损谷则愈”的原则。这与唐代禅师百丈大智的“疾病以减食为汤药”的观点是一致的，即让病人减少食量，减轻脾胃负担，有助于康复。

我不是专家，只是尊重古代文献中的智慧，并深信不疑。当我们生病时，谁会想吃高脂肪高蛋白的食物呢？这些食物看着就会让人反胃。这是身体的本能反应，当身体无法消化高能量食物时，就会产生这种反应。如果硬要强迫自己吃，中医认为这不仅不会增加免疫力，还会损害脾胃，甚至引发食复。

那么为什么有些人在病后喝鸡汤后感到精力恢复呢？因为鸡本身属于阳性、热性食物，鸡汤有助于增强阳气。只要不吃鸡肉里的油脂，就相当于在补充肾气。因此，民间传统中一直有病后多喝鸡汤的说法，这符合中医的饮食疗法原则。

但是每天多喝牛奶、吃鸡蛋就是另一回事了。牛奶性质偏凉，

鸡蛋也不容易消化，对于刚病愈或身体仍然虚弱的人来说，这会损耗阳气，非常不利。一旦了解了脏腑的特性，这个原则就很容易理解了。

所以，不管是疫情过后还是在病愈阶段，减少食量都是至关重要的，这不仅是为了保持健康，更是为了健康。

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