今日水素：饭后“5分钟”这样做有益于提升健康功效

大家有没有听过“饭后走一走，能活九十九”的说法?很多学者认为饭后是黄金的养生时间，尤其是饭后“5分钟”的习惯性动作对于健康有着诸多影响。“饭后”这个时间点，应该做什么，是躺着休息，还是走路散步?饭后怎么做才能提升健康功效?今日水素带您了解一下。

刚刚吃饱饭的时候，我们的胃内充满了食物，人体的消化机能正处于全速启动的状态。今日水素提示，这个时候千万不要“躺平”，否则会增高胃内压力，易造成胃食管反流，长此以往更易引发慢性胃病。另外也不要因为吃撑而去“松腰带”，这样会使腹腔内压下降，对消化道的支持作用下降，容易引起胃下垂等问题。

那么，饭后5分钟应该怎么做?今日水素提示，饭后较为适宜的动作是保持身体的直立状态，你可以站直或者坐直，这样更有利于胃肠道的蠕动，促进食物的消化。同时，根据个人情况，站立的时间可以延长至20分钟，这样还有利于调动腿部肌肉，帮助人体消耗更多的热量。

当然，今日水素也要提示，站立并非越久越好，根据自身情况进行适宜调整，或者可以适当地走一走，也有利于促进消化。但是不要吃饱后立马去散步，可以缓20-30再进行，以免血液集中到四肢，降低消化功能或是加重胃下垂情况。另外，饭后也可以适当轻柔腹部，利于疏通气血，促进消化。