想让头发长得快更浓密 做好这3点很重要

现在年轻人长期熬夜、精神压力大、作息习惯不规律，再加上遗传因素影响，造成脱发越来越年轻化，而想让头发长得快更浓密，做好这3点很重要。

调整合理饮食

头发主要成分就是蛋白质，身体缺乏蛋白质会直接导致头发稀疏甚至脱发。缺乏维生素会导致头发干枯、分叉。缺锌和铁等微量元素也会影响头发的健康生长，导致掉发增多。 想要头发健康，饮食中应该多吃富含优质蛋白、维生素B以及锌、铁等微量元素的食物。比如坚果、豆制品、奶类、深绿色蔬菜等富含多种对头发生长有益的营养食物。

促进头皮血液循环

人体的头部分布着众多的穴位，经常梳头、按摩头皮，能够加速头皮的血液流速，改善毛囊营养吸收。 日常生活中可以选择牛角梳、木梳或者气垫梳以轻柔的力度来梳理头皮，可以改善头顶的血液循环，对于缓解疲劳、促进头发生长都有不错的效果。 当然养成每天按摩头皮的习惯，也能够帮助头皮上的毛细血管更加健康，头部的血液循环好了，就有充足的营养提供给毛囊，既有利于头发的生长，还能使头发亮泽、质地柔韧。

保证充足睡眠

对于我们的头发来说，长期得不到充足的睡眠，就会破坏毛发正常的新陈代谢，使得毛发代谢及营养失去平衡，造成脱发问题。 良好的睡眠能够促进毛发正常的新陈代谢，保证头发的健康生长。所以睡眠质量的好坏，直接影响着头发的健康状况。 成年人的每天睡眠时间低于6小时，就会出现新陈代谢障碍，从而引起内分泌失调，加快衰老进程，影响毛发的正常生长。所以成年人最好保证每天有7~8个小时左右的睡眠时间，才有利于头发的生长。

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