我们的肾脏很强大，可以帮我们过滤掉身体多余的废物，并通过尿液排出。不仅如此，还可以维持体内电解质及酸碱平衡，并维持骨骼的正常结构和调节血压。同时，我们的肾脏又是十分脆弱的，若不爱护肾脏健康，也会对其他器官造成直接的伤害。

一、生活中有哪些行为是伤肾的？

 

1、大鱼大肉放开吃：大鱼大肉吃多了伤脾胃产生痰湿，继而伤肾。同时，大鱼大肉的脂肪、嘌呤和大分子的蛋白质含量高，摄入过多会对肾脏造成伤害。

 2、重口味菜更下饭：摄入盐分过多也会加重肾脏负担。

 3、不口渴就不喝水：肾脏功能运转离不开水，少喝水会导致排尿减少，局部结晶会沉积在肾结核系统。

 4、经常憋尿：长期憋尿容易导致尿路感染，继而影响肾脏。

 5、生病乱吃药：大部分药物都需要肾脏代谢，乱吃药也会损害肾脏。

 

二、慢性肾脏病已成“沉默的杀手”

 

大家在生活中常常有很多伤肾行为，久而久之，就会导致肾功能减退，从而诱发一些疾病的出现。此外，原发疾病如糖尿病、高血压、痛风、慢性肾炎等，也是慢性肾脏病的常见诱因。

 我国成年人群中慢性肾脏病的患病率为10.8%，但知晓率仅有12.5%。这是因为肾脏疾病发病时很隐匿，早期症状不明显，等到察觉明显症状时已经是中晚期了，因此肾病有时被称为“沉默的杀手”。

 肾病早期不痛不痒，我们需要做生活的有心人，善于发现肾脏疾病的身体信号很重要。

 

三、肾脏损伤会有这些信号

 

1、小便出现异常

 如果近期小便存在很多泡沫且消失的很慢，或者尿中出现蛋白尿或者血尿等，或者排尿次数无故增多或减少，或者长期受到尿路感染困扰的人，都要警惕是肾功能不全发生的信号。

 

2、常感疲倦、乏力

 肾脏受到损害后，其身体的废物很难通过尿液排出，此外，也会造成蛋白质等营养物质从肾脏漏出。因此，病人容易出现无力、疲乏、恶心、呕吐、不想吃饭等表现。

 

3、双脚浮肿、脸肿

 如果喝的水跟平日里相比并没有明显增多，但早上起床后发现双眼浮肿，或是面部、小腿等部位出现浮肿，就要警惕是不是肾脏出现问题了。肾脏是我们人体代谢水分的重要器官，一旦出现问题，水分就会贮存于体内，导致浮肿的症状出现。

 

4、贫血

 我们肾脏本身具有促进骨髓造血的功能，若是肾脏出了问题，特别是长期出现肾病的人，往往也会伴随贫血的出现，具体表现为脸色苍白、心跳过快、眼结膜苍白等。

 

5、没有食欲，吃得少

 肾功能受损时，由于体内毒素不能及时排出，也会逐渐累积并刺激胃肠道；若肾一直遗漏蛋白，也会造成胃肠道水肿，患者就会出现厌食、食欲减退等表现。

 

6、不明原因皮肤瘙痒

 有些肾脏患者的病情已发展到终末期，当体内大量的“毒素”积蓄时，也会转为通过皮肤排泄，这时会刺激皮肤而引起瘙痒等症状。

 

四、早期发现肾病，定期体检很重要

 

肾病早期症状不明显，想要早期发现肾病，其实定期体检非常重要，这也是发现肾病的重要手段。

因此，当患者出现了上述症状时应引起重视，可以去医院进行尿常规检查，如果结果有异常需要及时就医。此外，还需关注血肌酐的结果，若出现异常，需及时告知医生。此外，大家也可以做一个肾脏B超，这样可以清楚看到肾脏是否有病变情况。

 肾脏是我们人体的重要器官，对于有慢性肾脏病高风险人群，如高血压、高尿酸、糖尿病等高危人群，建议每年进行一次尿常规和肾功能的定期检测。

 此外，大家平日里也需要做好生活管理，保持良好情绪、保持作息规律，避免疲劳，坚持锻炼，同时饮食上也要注意低盐饮食和控制蛋白质的摄入。

 

参考文献：

 

[1]慢性肾脏病筛查诊断及防治指南。中国实用内科杂志。2017;37（1）：28-34

[2]成人慢性肾病治疗概述。MarkRosenberg,MD.翻译：李超。UpToDate,2019