【跟练】四个动作快速缓解你肩颈疼痛和紧张。无器械随时能练。

动1:

海豹鼓掌

肩胛骨一定要放松，动起来。

动2:

后刨（我称之为招财猫挠人 猫德）肩胛动起来

动3 小鸡飞飞？ 主要在向上抬

动4

抖肩 肩胛上下