在初秋的咖啡馆与午日野餐！自创煎香蕉隔夜燕麦、一周饮食＆运动记录｜芽腿vlog1

鸡胸肉洋葱彩椒切粒，（留三分之一洋葱和金枪鱼罐头，5g蛋黄酱混合，油豆皮，剩米饭和金枪鱼混合做寿司

起锅烧油

做蛋饼摞在米饭上

鸡蛋冷水下锅10min

黄瓜，小洋葱，彩椒切丝，即食鸡胸肉剪小块，

酱汁：一勺韩式辣酱+两勺糯米醋+一勺生抽+白芝麻+花生酱

荞麦面水开后煮五分钟，过凉水，混合所有食材