春天来了容易失眠？怎样做能沾床就睡？

“一只羊，两只羊，三只羊……”这边数完，那边来，翻来覆去就是睡不着，越睡不着，越焦虑，越焦虑就越睡不着，仿佛陷入了死结无解，为什么一到春天，就特别容易失眠？

事实上，失眠在一年365天中都可能发生，但是在春天的失眠几率明显会增加，是由于春天气候变化快，对人本身的情绪有所影响，再加上春天阳气生发，恰恰是肝火较为旺盛的时候，而人体的气血就会从内脏往朝外走，而肝是藏血之脏，就容易出现肝火旺，肝血不足的问题。

肝血不足，对心神和肝魂达不到滋养时，就容易出现：“入睡难、失眠、多梦，入睡后易惊醒……”

然后在春天的时候，新的一年，生活节奏变快，生活压力大，又不加以自我调节情绪，更容易导致肝气郁结，心烦意乱，急躁，入睡就越发困难。

在入春后，会发现周边许多朋友都在说睡不好，特别羡慕那些“沾床就睡”，还睡得好的“瞌睡虫”们，其实你也可以，只需要这样做：

01 .睡前舒缓
睡前，先让自己静下来，可以仿佛做一些让自己放松的事情，比如：腹式呼吸、冥想等。
等有睡意了再上床，而不是躺在床上玩手机，或者做与睡觉不相干的事情。养成习惯，进入卧室，放空一切，放松心情，进入睡眠。

02 .养好肝血
大家都知道，三七总皂苷可以提高肝组织和血液中SOD的活性，起到保肝护肝，帮助造血的作用 ，三七总皂苷还能增加血管的流量，通血管，帮助肝脏循环，减轻肝损伤。

而失眠从中医的角度，来看是由于肝阳过剩，心、肝、脾等内脏之间阴阳不平衡所引起的，而三七花有平肝的作用，能平衡肝阳过剩。

养好肝血，肝血充足了，睡眠质量也就提高了，肝阳平衡了，对失眠也有很大的帮助，因此，在春天，也一直在建议大家养生要养肝。

养肝护肝可以选择喝润苍生的三七鲜萃液，掰开即饮，三七精华，科学萃取，保留有效成分，愿我们都拥有一个释然的夜晚，甜美的睡眠！

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