【前言】

弹力带、哑铃辅助+走路~~~

【正文】

周一

上班前

8分钟 bc80 P3 【MAKE YOUR MOVE】5月不锻炼6月徒伤悲

随便做点

13分钟  P8 走路  40分钟zumba运动合集

🚴20分钟上班

公司搬新家了，不能上下班走路🚶了，以后走路时间也会多了起来

下班后

70分钟  P9 P10  P11走路+弹力带  40分钟zumba运动合集

继续🚶‍♀，新办公室刚装修不久，😌😌，有点累了

周二

上班前

5分钟 【Heather Robertson】全身HIIT锻炼，使用跳绳和哑铃(30分钟)

14分钟 10 走路+弹力带辅助  40分钟zumba运动合集

🚴20分钟上班

算得上很好的HIIT运动了，绿灯的时候快速骑，腿部运动，红灯的时候休息

下班后

🚴20分钟下班

8分钟 bc80 P3 【MAKE YOUR MOVE】5月不锻炼6月徒伤悲

40分钟 P11走路+ 弹力带辅助  [Sunny Zumba Fitness]40分钟zumba运动合集

歌曲节奏都很好。

周三

上班前

6分钟 【Heather Robertson】30分钟全身HIIT运动，减脂不要错过

15分钟 走路 弹力带辅助  【 Up to the BEat Fit】家庭走路合集

下班后

40分钟 走路 🚶+ 弹力带  【 Up to the BEat Fit】家庭走路合集

今天上下班都选择了，走路+地铁🚇，算了下来回走路也有40分钟

周四

上班前

无

公司搬新家，今早拍合照，太阳☀️很大。

下班后

8分钟 【Susana Yábar】无跳跃全身有氧减脂运动，适合所有人的运动，一起加油

上班临走前，抓紧上传的。很喜欢这种无跳跃的，适合炎热令人发懒的夏天。

30分钟 【Leslie Sansone's Walk at Home】30分钟快速走路健身

周五

上班前

20分钟 【Walk at home】快走20分钟_脂肪燃烧锻炼，走路运动也能减肥

6分钟  【 Up to the BEat Fit】家庭走路合集

天气真热啊，30°，☀️很大

下班后

🚲骑行30分钟

30分钟 走路🚶【BPM Grupo】1小时燃脂zumba

周六

20分钟 走路🚶+弹力带   【Walk at home】快走20分钟_脂肪燃烧锻炼，走路运动也能减肥

40分钟 走路🚶+弹力带 【CON CALMA - Daddy Yankee & Snow】Zumba集合，蹦蹦跳跳来减肥

周日

20分钟 走路🚶+弹力带   【Walk at home】快走20分钟_脂肪燃烧锻炼，走路运动也能减肥

30分钟 【Leslie Sansone's Walk at Home】30分钟快速走路健身

10分钟 🚶自由组合运动12（4首zumba热身（ME！-Taylor swift），30分钟有氧搏击，腿部臀部全身运动，20分钟弹力带拉伸）

这首歌蛮好听的，跟着随便走走

【后记】

公司搬新家，不能再轻松走路🚶上下班，要么骑自行车🚲要么地铁🚇，算是开始感受到上下班的高峰人流了。由于上班时间成本增加了一些，运动时间上稍微缩短一些。

停留在平台期好久了，基本上大半年了，应该是身体处于平衡期了，还在🤔思考怎么再瘦一点。不过，也不强求，基本上不算胖子了，😺。

已经54篇运动记录 📔 ，请帮忙🤝 👍 ⭐️ ↗️，🙇‍♀