体重记录 9月份 10月份

以后将每次训练的容量都记录，次数组数重量，高效利用健身房锻炼时间。九月份初始体重88.5，月末体重88.55 最高月体重88.65最低月体重86.6 在9月23号体重首次降到87以里。月减体重-0.05.

继续加强力量组训练。制定初步计划，加强休息。提高锻炼容量，以一周为一个周期进行锻炼。