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塑形锻炼的目标

2023-06-17 08:46 作者:TOUCH颐尊游泳健身SPA  | 我要投稿

对于男生女生是塑形锻炼的目标都是减脂、增肌显现线条感和腹肌马甲线虽然这些训练都是需要你大量的有氧训练来减掉多余脂肪保证体脂够低,有足够的肌肉。要想有很棒的身材这就需要你要多刻意ABS腹背部训练,通过这样的训练能既提升核心肌群又能达到消耗热量减脂增肌的的效果。颐尊是塑性锻炼非常棒的健身会所。

作为效果极佳的减脂塑形运动,游泳与其它有氧运动最显著的区别在于:游泳基本不受重力影响,这点是其它任何陆上运动所不可比拟的。

游泳通过克服水的阻力和压力而达到运动目的。因为不需要克服重力,因此相对而言肌肉和关节不容易受损。因此,游泳能有效保护膝关节。

游泳时人体新陈代谢速度很快,并且结束后代谢还会持续。属于超级塑形又减脂的有氧运动,能最大程度锻炼肌肉,使身材匀称、线条优美。

特别是在较凉水温下游泳,水的热量传导比空气在大得多,热量消耗会显著提高。如果是健身初期可以隔天一游,采用渐进式进阶训练。

无论是自由泳、蝶泳、蛙泳还是仰泳,都能在不同程度上,充分锻炼到人体的心肺功能,提高肺活量,从而增强身体素质、增强抵抗力。

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