第11周：3.6~3.12

本周体重：118.1斤

Sunday3.6

早餐：🈚

午餐：1份凉皮凉面🍜

晚餐：1份烧冬瓜🍛1份豆泡烧肉🥩1个红薯🍠

2个蛋挞🍰

Monday3.7

早餐：1个肉沫饼🥪

午餐：1碗紫菜蛋汤🥣1份凉皮凉面🍜

下午加餐：1杯豆浆🥛

晚餐：3/4根玉米🌽1份云丝炒胡萝卜丝🥕1份炒油麦菜🥬1碗紫菜蛋汤🥣

Tuesday3.8

早餐：1盒牛奶🥛

午餐：1碗小米粥🥣1份番茄鱼片粉🍅🐟

晚餐：1碗鸡蛋冬瓜汤🥣1根玉米🌽1个鸡蛋🥚1份豌豆炒鸡蛋🍛

Wednesday3.9

早餐：4个玉米猪肉蒸饺🥟1杯小米南瓜粥🎃

午餐：1碗鸡蛋白菜汤🥣1份凉皮凉面🍜

下午加餐：1份水果捞（约400g）🥗

晚餐：1盒牛奶🥛1份杯面（80g）🍜

晚上加餐：1根脆骨肠🥓1份花甲米线🍜

Thursday3.10

早餐：1盒牛奶🥛

午餐：1份凉皮凉面🍜

下午加餐：1个鸡蛋吐司面包🍞2个蛋挞🥪

半个鸡蛋肉松吐司🍞1个鸡肉三明治🥪1个千层蛋糕🍰

半份鸡肉沙拉🥗

Friday3.11

早餐：1盒牛奶🥛

午餐：1份凉皮凉面🍜

晚餐：1袋面包🍞（80g）1个鸡蛋🥚1杯八宝粥🥣

晚上加餐：4个蛋挞🥯1袋辣条🍟1袋手撕素肉🍢1个沙琪玛🧀

Saturday3.12

早餐：1个德芙巧克力🍫

1杯红豆粥🥣1个鸡蛋🥚

2个蛋挞🧀1个鸡蛋吐司🍞

午餐：🈚

晚餐：1碗白菜鸡蛋汤🥣1份凉皮凉面🍜

1份赤豆元宵🥤

周末愉快呀小伙伴们～

这周前几天进展得还可以，但是后面就从“想”吃凉皮凉面变成“要求”自己吃凉皮凉面了，吃完没有满足感，后面多吃很多零食，再加上水喝太少，姨妈期前食欲大增……哎让不让人减肥了！