【健身迷思】街健还是自由重量？哪项运动更适合你？

很多人在健身初期会遇到一个问题，我该不该去健身房办卡？

接下来是一场关于街健和自由重量的辩论大会，哪项运动更适合你？

两个运动中都有狂热的爱好者为其辩论，坚定认为这种运动是最好的，做另外一种运动时毫无意义的，当然，这是不正确的。作为一个健身爱好者，更应该清楚，你更需要什么？

街健作为一项自重运动，能极大改善自身身体的功能，因为街健的主要训练就是改变自身的杠杆，不受限制的进行自由移动。这种运动在各种运动员训练中都极为常见，比如田径项目，篮球，足球，马拉松等等，因为在参与这些运动时，你只需要移动你自己，即使是简单的一个动作，也需要身体很多肌肉参与。所以街健的动作对于其他运动更有迁移性。

然而，自由重量优势在于更加直观，如果增长力量，只需要不断提高负荷，也就是训练容量或者重量，这些数值会更加的直观而且可记录。所以对于普通人只想让某个肌肉变大一些，自由重量无疑是更高效的选择。

从场地来看，街健的锻炼场地十分随便，你几乎在公园甚至家中就可以完成一次训练，不需要购买任何器械，这对于不想花钱健身的人十分友好。而自由重量需要你去健身房办卡或者自行购买器械。

如果你处于伤病恢复期，孤立单块肌肉的负重训练可能会更适合你。做自由重量时，你不得不考虑每次举起的重量是否适合自己的关节，肌腱，韧带。如果你练街健只做简单的俯卧撑，臂屈伸，引体，深蹲等动作你的受伤风险会小得多。如果你意在追求极限，那受伤风险也会加大。

综上，自由重量更适合的人群是锻炼时间不多想快速增肌的人，而街健更适合想提高身体的功能性的人。也有两者双修的爱好者，他们往往能发现二者的共通之处，遵循渐进超负荷的原则，最后都能达到他们自己的目标。

当然这更取决于你更喜欢做什么？有的人只想移动大重量的东西，有的人更喜欢户外自由的感觉。有的人喜欢超乎常人的肌肉体型，有的人喜欢更高难度的动作。有的人更希望身体健康，俄挺可能对他们的意义不大。有的人希望能在体测中拉起更多次数引体向上。明确好自己的目标，还有知道自己更喜欢哪种训练，开头的问题也就解决了。