湿气重的人怎么排湿减肥最有效？
我们常常能听到“十人九湿”，可以说湿气不分体质，不分男女老少，随时随地都能趁虚而入，有时候症状很隐蔽，让你难以发现。比如，有时候你会发现自己少吃还是胖，怎么都瘦不下来，这种就是咱们常说的虚胖，而这种胖就是湿气导致的，具体是怎么形成的，接下来就和大家好好说一说。
其实在我们身体里，有两个负责管理水的脏器，就是肾脏和脾脏，肾脏喜欢水，而脾脏讨厌水，喜欢干燥。肾平时会和食物中的营养物质发生反应，将水向上蒸腾，从而遍布全身；而脾统领肠胃，将体内的水分输送到血液里，然后血液再将这些水分运回肾脏，部分就转成了尿液排出，这就是身体正常的体液循环。健康的人，肾和脾的力量是不相上下的，但是如果脾虚的话，那么大量的水湿就会在体内堆积，尤其是在腹部、腿部，和脂肪混在一起，让人看起来又胖又肿，还特别容易油头满面的，十分影响整体颜值气质。
所以，我们要想改变这种情况，就要注意排湿。不过，这种由湿气重引发的胖，单单只是排湿的话，效果并不明显，那么应该怎么排湿减肥最有效呢？其实很简单，就是在排湿的同时健养脾胃，这样才能达到更好的效果。接下来，就和大家分享几个健脾排湿的方法，大家有需要的好好看看！
1.保证良好的睡眠
睡眠充足，可以说是保养身体健康的一个基础，好的睡眠质量能够促进机体修复，保养脾胃健康。所以建议大家平时养成早睡早起的习惯，最好在晚上11点前入睡，注意不要贪凉，不能在温度很低或者潮湿的环境里睡眠，以免伤脾滋生湿气。
2.按揉阴陵泉
阴陵泉是脾经经气注入之处，主治腹胀、泄泻、水肿、黄疸、小便不利等，适用于脾胃虚弱湿气重的人。它的位置在胫骨内侧髁下缘凹陷中，我们平时可以用食指按揉阴陵泉，每天早晚各一次，每次按揉3-5分钟，直到有酸胀感为佳。
3.调整饮食结构
日常生活中要注意少吃生冷刺激的食物，注意三餐规律有度，以免损伤脾胃健康。另外可以适当补充能健脾化湿的食物，比如由赤小豆、白扁豆、薏苡仁、茯苓等多种食材组成的闲医堂茯苓薏仁粉，从而有效地健脾养胃，排出体内湿气。
4.艾灸中脘穴
中脘穴为腑之会所，脾胃互为表里，同为后天生化之本，共同协作才得以运化体内水湿，因此，艾灸中脘穴能够强健脾胃功能，促进对食物的消化和吸收，达到温中散寒、健脾祛湿的作用。我们平时家里有艾柱的话，可以每天艾灸中脘穴1次，艾灸15分钟左右即可，也可以根据自身情况增减艾灸的时间。
