合肥军海心理医院：产后抑郁症不应该被忽视，照顾好自己才能更好地照顾宝宝！

产后抑郁症是指产妇们产后出现心理障碍的一种疾病，症状持续时间长，它会影响新生儿的健康和母亲的生活质量。产后抑郁症可分为以下几类：

　　1.轻度产后抑郁：这类抑郁症症状轻微，对产妇们不会有太大影响。这一状况通常可以自行恢复，需要多休息，并且尽可能多地进行社交活动。

　　2.阶段性产后抑郁症：通常在分娩后两到三周内经历这种类型的抑郁症。这种情况表现为焦虑、易怒、亢奋和情绪波动。缓解的较好方法是尽可能多地与家庭和社交生活的互动。

　　3.延迟产后抑郁症：这是产后第3-6个月出现的常见症状。表现为情绪低落、日常兴趣爱好活动减少、食欲减少和体重减轻。这个时候要寻求专业的治疗，并尽可能多的自我帮助，比如体育锻炼和社交活动等。

　　产后抑郁症的症状因人而异，病情的严重程度也各不相同。但是，以下是产后抑郁症的常见症状：

　　1：失去兴趣：可能会觉得对平时喜欢的活动缺乏热情。

　　2：情绪低落：可能会感到悲伤、沮丧和情绪不稳定。

　　3：焦虑与紧张：可能会担心孩子的健康与安全。

　　4：失眠或早醒：常常感到疲倦和困倦。

　　5：食欲变化：经常会感到食欲不振，或过度饥饿。

　　减轻产后抑郁症的措施包括以下几种：

　　1：强制安排休息时间：妈妈们经常过分关注孩子的健康和安全，所以每天都要强迫自己在每天的某一时间放松和休息。

　　2：参加产后抑郁症支持小组：参加小组可提供心理支持和鼓励，这些人都处于同样的境地中。

　　3：寻求专业治疗：产后抑郁是一种能有效治疗的疾病。寻求医生的帮助是治疗疾病的有效途径。

　　4：进行身体锻炼：进行身体锻炼可以帮助缓解产后抑郁症的症状，帮助恢复体力和自信心。比如慢跑、瑜伽、氧气舞等锻炼，可以帮助缓解产后抑郁症。

　　综上所述，产后抑郁症是一种可以有效治疗和缓解的疾病。从轻微情况到严重情况，患者都需要寻求专业的治疗，和重视自身身心健康。