最实用的（力量&柔韧&瑜伽拜日）精品干货来啦👍👍

💗💗目录：

1️⃣ 运动须知

2️⃣ 跟练动作

1️⃣ 运动须知

💪运动时长：5分钟

💪运动类型：瑜伽训练

💪训练部位：全身

2️⃣ 跟练动作

💪弯曲抱腿，舒展直立

💪弯曲双腿，双手伸向天花板

💪双腿直立，紧抱双膝

💪手指触地面，挺直背部，眼前看前方

💪双脚向后迈步，曲肘向下来到地面，将身体撑起

💪脚起跳来到下犬式

💪迈脚向前，直立背部，双手触碰天花板

💪换另一侧

💪撑起身体，抬头望向天花板

💪下犬式

💪点脚跟走到手掌，紧抱双膝

💪屈膝，卷着身体站立回到开头姿势