想要养好脾胃，可以从生活细节入手，中医教你一套秋季脾胃调养法!

　　大家好!我是董医生，中医讲脾胃为后天之本，气血生化之源，脾虚则百病生。
　　很多人在炎热的夏季，进食了大量的雪糕、冰饮料、冰水果等寒凉的食物，这样脾胃就处于疲劳状态，这些累积下来的脾胃问题，到秋天就容易集中爆发。
　　而秋季天气转凉，因高温减退的食欲也开始慢慢恢复，但如果饮食上不多注意，暴饮暴食，就会加重脾胃的负担，引发脾胃疾病。并且如果有想要补脾的朋友，也不要盲目进补，否则可能会影响脾胃的运化功能,导致消化功能紊乱。
　　董医生今天就教大家—套秋季脾胃养护法。
　　第一、提防外寒侵袭。到了秋季，昼夜温差大，有的时候白天气温仍然比较高，这个时候更要注意不要受凉。空调和电风扇不要直对人吹，温度控制在25°C~26°C之间，以免出现肚子疼拉肚子的情况。
　　尽量不要穿露脐装，晚上睡觉时也要盖好被子。肚脐名为 “神阙穴”，它的背后还有命门穴。裸露腰腹容易让这两个重要穴位受到寒邪侵袭。
　　第二、注意调节情绪。到了秋天，人的情绪容易出现波动，出现 “悲秋”的情況。在中医看来，容易生气郁闷就会导致肝气不舒，横逆犯胃，容易出现腹、胃脘不适的情况。
　　现在很多人生活工作压力大，容易有肝郁脾虚的问题。要想养好脾胃，首先就要学会调节情绪，很多身体的不适都是由不好的情绪带来的。
　　第三、少吃寒凉的食物。脾胃怕生冷，秋季转凉，饮食要清淡温和，尽量不吃或少吃各种生冷寒凉的食物，还要少吃辛辣、油腻、刺激的食物。特别是胃本来就不好的人，更要多注意饮食。
　　如果有的朋友要“贴秋膘”或者进补时，得先让肠胃有个适应的过程，最好先做引补，可先吃点食疗方调理脾胃，比如山楂山药排骨汤、花生红枣红豆水等。
　　第四、按揉脾俞穴、丰隆穴和足三里，有助于脾胃健康。脾俞穴是在我们后背的11胸椎的1.5寸两个横指的位置。丰隆穴是在筋骨中间就是在小腿这个外膝眼和这个外踝中间的位置上两横指。足三里穴是在小腿前外侧，犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指
中指
，是足阳明胃经的主要穴位之一。
　　第五、适当的运动。现在大多数人都有久坐不动的行为习惯，时间长了也会损害脾气。长期缺乏锻炼会导致食欲减退、胃动力不足。
　　运动可以促进胃肠道的蠕动，调节整个消化道。可以选择步行、慢跑、太极拳、骑自行车等。也可以在饭后散步，有助于增强脾胃功能、促进消化。
　　我是北京中医药大学东直门医院脾胃病科主任医师董荣芬，如果您有相关脾胃问题可以在评论区留言，我会抽空回复您!