??B站版《健身新手的训练完全手册》™

/今日任务：

设计健身思路

每日学习量

基础健身时间

/训练计划：

我新手一年半 推荐新手先做半年的全身基础力量训练 不用做分化 一周两到三次就行

前面的建议，我个人觉得全身锻炼也得分化，必竟人会懒，规划一下更好积极性不会降