记忆是掌握知识、运用知识和创造发明的关键

「一生知识不过是记忆」，记忆是掌握知识、运用知识和创造发明的关键，故记忆是一切知识的基础。从孩童时代开始培养宝宝的记忆力，能让宝宝从小养成「勤于用脑」的好习惯。下面为大家介绍一下培养良好的记忆力方法。


    
            

　　1、情绪变化

　　科学研究证明，好的心情不但可以使自身产生有利健康的激素，还会提高自身的记忆力，相反，不良情绪会影响我们的思维，同时也影响着我们的记忆，导致出现记忆力减退，如抑郁、焦虑、愤怒等。所以，无论是在生活上还是在工作上，都要保持良好的情绪，不要出现以上的不良情绪，这样才能使记忆力不断变好。

　　2、失眠

　　由于现代人的夜生活不断丰富，致使自身总是出现失眠及睡眠不足的现象。这种现象的出现不但影响健康，也会使记忆力减退。所以，想要提高自身的记忆力，最好晚上早点睡觉，不要再出现睡眠不足或者失眠的情况。

　　3、年龄

　　随着年龄的增长，人体各脏器会不断老化，使身体机能出现问题，所以会影响自身的记忆功能。这种原因导致记忆力的减退是在情理之中的。如果这时想要提高自身的记忆力，唯一的办法就是做好保养，缓解衰老。这样，记忆力的减退才会得到改善。

　　4、用脑过度
根据遗忘定律，学习20分钟后，遗忘率为40%，3小时后为50%，6天后为75%。换句话说，如果你从今天开始复习，几天后，当你去考场时，你可能忘记了80%的内容。以下是清华大学的一些学霸学生平时复习时使用的七种记忆技能。



1.分段交替存储器

如果让我们一次记住一大部分内容，即使是记忆力很好的学生也很难记住，而且大多数学生只在开头和结尾留下深刻印象，中间部分最容易忘记。相反，如果你只让我们记住一个很短的材料，我相信每个人都能在很短的时间内记住它。根据这个原则，我们可以把一大段内容分成几个小部分，然后分段记住，效果会更好。

2.知识树记忆法

 　　学习如果没有好方法，就像在旱地里划船一样费力!锻炼记忆力也是一样的，关键是找对方法，那么，你知道怎么提高自己的记忆力吗?下面是学习啦小编给大家整理提高自己记忆力的锻炼方法。
 
 
 
 　　1、玉米
 
 　　玉米胚中富含多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。谷氨酸含量较高，能促进脑细胞代谢，具有健脑作用。
 
 　　2、菠菜
 
 　　含丰富的维A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的最佳供给者之一。它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智作用。
 

 　　3、鱼类
 
 　　可以向大脑提供优质蛋白质和钙。淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，能保护脑血管，对大脑细胞活动有促进作用。
 
 　　4、贝类
 
 　　碳水化合物及脂肪含量非常低，几乎是纯蛋白质，可以快速供给大脑大量的硌氨酸。因此可以大大激发大脑能量、提高情绪以及提高大脑功能。以贝类作开胃菜，能最快地提高脑力。但是贝类比鱼类更容易积聚海洋里的毒素和污染物质。
 如果我们记住了一些零碎零散的知识，那确实很容易忘记。如果我们对这些知识进行分类和组织，我们的记忆将更加有效，不容易忘记。下图显示了高中阶段与生物基因表达相关的知识。如果这些分散的知识以知识树的方式连接起来，会更好地记住，更快，更不容易忘记。

3.艾宾豪斯遗忘定律审查法

艾宾豪斯遗忘曲线我相信每个人都听说过。艾宾豪斯的实验向我们充分证实了一个真理：学习应该勤于复习，记忆的理解效果越好，遗忘就越慢。所以别指望我们永远不会忘记。这是不科学的。如果你想更好地记住，反复复习是非常必要的。

　　如果每天较好的时间段用于学习记忆，并适时休憩对自身的记忆力是有所帮助的，如果出现用脑过度的现象，不但会影响脑功能，还会加速减退记忆力。所以，千万不要用脑过度。

　　5、抽烟喝酒

　　生活中不良的生活习惯不但会影响自身的健康，对记忆力也会有较大的影响，所以最好改掉抽烟喝酒的习惯。如喝酒，酒精可以帮助人们消除疲劳，使身体活性化。但是，饮酒过量会导致部分记忆的丧失。由于酒精对脑细胞的麻痹作用，很可能会导致暂时性记忆丧失。