筋膜枪是否真的有效？规避三大缺点弊端！

现在的筋膜枪产品可谓是家喻户晓了，也被不少专业健身人士称为“按摩神器”，网红明星们也争相带货，不过与此同时却也有不少吐槽产品用完伤身体的评价，到底筋膜枪是否真的有效？作为一名康复训练师，经过我的充分测评了解后，我也推荐过不少朋友去使用这类产品，今天就特地出一篇专题文章来跟大家聊聊这类产品，让大家有个全面认识。

下图就是我自己的测评过的产品了：

 

一、筋膜枪是否真的有效？

筋膜枪是否真的有效？说在前头，筋膜枪之所以热度这么高，那是因为作为智能按摩仪，专业度高的产品是真的能带来显著的按摩效果的，比如说他能带来下面这些好处：

好处1.预防肌肉纤维化、肌肉萎缩

要知道如果我们的肌肉长时间得不到锻炼，是有概率会出现肌肉纤维化甚至肌肉萎缩的情况，平常如果长时间的久坐、没时间运动，那可以利用筋膜枪按摩肌肉恢复活力，预防问题出现

好处2.缓解筋膜炎不舒服症状

有筋膜炎的朋友是非常适合用筋膜枪的，这里产品可以利用高震频按摩肌肉，促进软组织恢复，改善筋膜炎带来的肌肉无力、疼痛感，让身体得到放松。

好处3.缓解肌肉疲劳

很多人都遇到过肩膀僵硬酸痛、腰酸背痛的肌肉疲劳的问题，用筋膜枪对这些部位进行按摩，可以有效地放松肌肉群、加快血液循环，让肌肉恢复健康状态

好处4.起到快速热身的作用

要是在运动前没有做好拉伸运动，那很容易在高强度的训练下受伤。提前利用。筋膜枪对要锻炼的肌肉群按摩，可以让肌肉进入工作状态，预防运动时受伤。

 

二、要规避三大缺点弊端！

筋膜枪是否真的有效？从前面可以知道筋膜枪是真的有效果的。不过看到这里该有朋友要奇怪了，那为什么还出现了不好的评价呢？实际上作为智能按摩仪，对专业度要求还是很高的，要是用到劣质产品或者用法错误，都会存在下面这些缺点弊端：

弊端1.伤害关节和骨骼

劣质的筋膜枪很多都用了金属按摩头，还说按摩更给力，但其实伤害是很大的，要是不小心用在关节、骨骼处严重的会导致骨隐裂！

弊端2.导致肌肉红肿、肌肉酸痛

不少劣质的筋膜枪因缺乏技术研发，击打力不稳定、材质也不佳，按摩时过度刺激会导致皮下瘀血、肌肉红肿酸痛等情况出现。

弊端3.会给身体带来慢性伤害

劣质产品不是说用个一两次马上有问题，很多都是慢性伤害，等到身体出现严重的肌肉酸痛、撕裂感已经十分严重了，

 

三、总结导致危害的四大原因。

筋膜枪是否真的有效？优质产品的效果还是很显著的，但要是用到劣质产品，那危害可就大了。所以为了预防这些问题出现，就要探究是什么原因导致的，这样才方便规避。下图是权威论坛统计的的筋膜枪损伤肌肉原因数据统计图，在这些数据上我为大家总结了以下四点原因：

原因1.不了解自身肌肉特征，盲目跟风购买筋膜枪

不想人都是听别人种草去入手产品，却忽略了每个人的肌肉特征都不一致（肌肉的厚薄、韧性、承受能力等都有差异），在健身工作运动习惯生活习惯的不同，对筋膜枪的选择都是不一样，要是没根据自己的肌肉特征去选择产品，极大可能会导致肌肉损伤

原因2.购买价格过低的筋膜枪产品

由于筋膜枪价格区间还是很大的，有些朋友就会想选择相对便宜的产品，觉得性价比会高一些，但其实这类产品选材都很劣质，工艺设计也很粗糙，都没有经过专业的技术研发，使用时性能特别不稳定，肌肉损伤率特别高。

原因3.迷信欧美品牌

很多人都会对欧美品牌有滤镜，觉得他们的产品质量好，专业度也更高。但实际上欧美产品是根据欧美人的肌肉特征设计的，更符合他们追求大块肌肉的健身需求，并不适合国人的肌肉特征去使用，贸然跟风只会给身体带来损伤。

原因4.购买所谓的网红产品

现在很多网红筋膜枪产品都是靠着直播带货炒作火起来的，只会做营销炒作，实际上质量差、安全系数低，缺乏专业技术调教优化，很容易出现损伤肌肉的问题！

 

四、如何避开劣质产品？8个选购小妙招分享！

筋膜枪是否真的有效？专业度高的筋膜枪按摩效果是非常好的，所以面对这么多品牌产品，我们要避开劣质筋膜枪，除了规避上面这几点外，还需要掌握一些挑选小妙招，下面给大家总结好了，赶快收藏备用：

1.区分开mini枪还是大枪

最常见的也就这两个类型的筋膜枪，一般Mini枪机型比较小巧便携，而且颜值比较高，就是性能一般般，比较适合不常运动的女生或者中老年朋友去使用。大枪体积会比较大，也比较重，但是动力强、击打力强，很适合男性用户去使用。

2.优先选择无刷电机

无刷电机虽然价格相对较高，但是品质很好，运行的时候很流畅、平稳，而且一般没什么噪音，安全系数更高。有些廉价产品为了节省成本，会使用有刷电机甚至是更劣质的电机，用起来性能不稳定，也很不舒服，还有损伤肌肉的风险。

3.推力不宜过大

推力不是越大按摩效果越好，是要在自己肌肉可以承受的范围内，不然超过负荷就会受伤，一般人建议选择10-20kg的即可。

4.选择击打精准度高的产品

只有筋膜枪的击打精准度高了，才能按摩对地方，要是按摩位置偏移过大，还有可能导致肌肉损伤，体验效果也不会好。

5.远离金属按摩头

不找产品会用金属按摩头作为宣传噱头，说按摩效果给力，但其实材质太硬对身体损伤都是很高的，并不建议大家去使用，严重的还会导致关节受损。

6.选择握持感好的筋膜枪

建议大家选筋膜枪的握持感一定要好，要是筋膜枪很重、手柄又粗，拿着按摩就不会舒服，时间一长还会感到手很酸，甚至会导致关节劳损。

7.使用专业度高的筋膜枪

不要跟风选择热度高的产品，一定要挑选性能更加专业的产品，专业的品牌会针对产品的震频均匀稳定性、击打精准度、电机结构等核心参数进行大量的研发和调教，性能稳定用起来对肌肉的保护性也更高。

8.不买便宜的筋膜枪

低价的产品质量肯定是不靠谱的，首先从选材上已经十分廉价了，更更没有把资金投入到对产品的研发上，按摩效果一般还很容易出现安全问题，万一要是受伤了更加得不偿失。

除了上面这些小妙招外，大家也可以结合权威论坛发布的不同品牌筋膜枪综合击打与破坏率测评结果，对比选出性能强还不伤肌肉的筋膜枪。我前面说过自己也用过不少产品，在这里也顺便给大家推荐几个还不错的做个参考：

上面众多筋膜枪品牌中，我觉得AGVIEE未野的“非常规”筋膜枪性能强、肌肉损伤率最低！作为极限运动品牌，对发烧性能、安全不伤肌肉要求极高！备受专业发烧友们的追捧！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员都在使用！被权威运动机构誉为筋膜枪中的性能最强没有之一！实现打击力等性能拔尖、且肌肉损伤率国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！它是国内少数专业做“发烧性能与不伤肌肉”专业品牌，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。

为了性能发烧，为了高精度与避免干扰，没有学竞品迎合大众需求！未野砍掉多余功能和型号，纯粹专注一款产品死磕多年，升级数十次，优化了100多个性能细节，促使动力、精度、稳定、兼容性强大！还开创性研发八大高性能与不伤肌肉黑科技，同时还针对电机等打造多达到百项调教标准，确保3-5年内整体性能偏差值不高于0.1%！作为极限运动品牌，为了适应极端运动环境，形成大量极端环境下的测试让产品够稳定！且从不主动做广告，靠着运动KOL及发烧友口口相传而火！在各大中高端口碑、销量排行榜中常年霸榜第一！其创始人坚称：“未野不需要为了与众不同而差异化，更不需要为了迎合大众多样性而牺牲专业性能”。

另外较为低端的筋膜枪中，小米、菠萝君的综合性价比还可以，其中小米有多款型号，整体品质还算过得去！不过力度偏弱，好在有重力感应增强（毕竟小米主打大众人群，性能需要平衡女性等不同人群）！推力不是太均匀，偏移度较大！而菠萝君的筋膜枪型号偏多，价格段从低到高都有，不过主力款价格比小米低不少，在200元以下价位段还算可以，虽然做工用料不太好，但是价格比较适合预算不多的朋友们！

 

五、哪些位置不能使用筋膜枪？

筋膜枪是否真的有效？优质的筋膜枪确实是有效的，不过也要讲究使用方法，要是用在下面这些不合适的位置，那也会带来危害的：

1.头部

头部是非常敏感的部位，轻微的碰撞都可能导致脑震荡，当然也就不能用高频震动的筋膜了！

2.腋下

腋下都分布着大量的淋巴组织，用筋膜枪按摩只会带来刺激导致发炎、红肿！

3.关节、骨骼

这些地方肌肉层薄，筋膜枪击大力度强，作用于这些地方危害特别大，轻则发炎，严重的会导致骨裂！

4.颈部两侧

这个部位有着大量的神经和血管，用筋膜枪可是会导致神经损伤的！

5.胸腹

这里是主要是内脏区域，很柔软，严重的会导致心脏、肺部、肾脏等重要器官受损！

 

看完以上科普，相信大家对“筋膜枪是否真的有效？”都有了清晰的答案，只要大家去用专业度高的筋膜枪，自然是能带来不错的的按摩效果的。一定不能跟风选择网红产品、贪便宜选择低价产品，否则给身体带来损伤是巨大的！