别再傻傻吃！远离这6种“肥胖食物”，养成易瘦体质！

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在这个美食盛宴的时代，我们总是被各种美味所诱惑，难以抵挡住那诱人的香气和美妙的口感。然而，我们也要明白，这些美食背后隐藏着一些“肥胖食物”，它们会让我们的身材越来越臃肿，健康也会受到威胁。今天，姚老师就告诉你6种应该远离的“肥胖食物”，一起养成易瘦体质吧！

1：奶茶

虽然奶茶的名字中含有“牛奶”和“茶”，但听起来很健康，但实际上喝一杯一整天都很胖。

奶茶是一种典型的高糖、高脂肪、高热量的油炸食品。它不仅容易发胖，而且没有任何营养。一杯奶茶可以轻松摄入300-500卡路里。

2：油炸食物

任何一种食物，只要经过油炸，热量至少会增加30%。

比如一些吸油率很高的食材，经过油炸后，热量可以增加2-3倍，比如土豆、茄子等。

还有一些食物似乎不是未经油炸的，但实际上属于“油炸食品”。例如，干炒豆类、地面三种新鲜食品和其他菜肴必须在油炸后烹饪，而且含油率也很高！

3：馒头

馒头主要的原料是精白面，含有大量的淀粉。米饭，馒头和面条的GI值分别是83.2、88.1、81.6，馒头比米饭和面条的升糖值都要高很多，不利于减肥，想吃面食的话可以用荞麦面代替。

4：糖油混合食品

糖油混合食品是最容易引发肥胖的食物，其中包括油条、烧饼、千层饼等。这些食物本身就是淀粉类食物，已经具有较高的热量。而经过高油烹调后，热量更是倍增。吃得越多，胖得越快！

5：果汁

果汁不能代替新鲜水果，在榨汁的过程中会损失一部分营养，并且大多数果汁中都含有大量的糖类，会使血糖升高。

6：奶油蛋糕

奶油蛋糕，就像奶茶一样，是一种高热量、高淀粉、高脂肪、高糖的食物。除了给我们带来诱人的口感，它们也可能给我们的健康带来一些隐忧。

这些高热量的食物容易导致血糖升高，进而促使脂肪更容易积聚。即使你吃得饱饱的，很快你就会感到饥饿。这种情况很容易导致暴饮暴食，一不小心，你就会发现自己不知不觉地增加了体重！

想要拥有健康、苗材，我们需要远离一些“肥胖食物”，从而养成易瘦体质。然而，减肥并非一蹴而就的过程需要我们坚持和耐心。除了避免肥胖食物，合理的饮食搭配和适量的运动也是必不可少的，才能达到理想的效果。

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