2022年10月3日咱家今天吃的啥

我是美文，家有三高糖尿病老伴儿，坚持记录控糖健康餐

厨房不只是一日三餐的加工厂，还是健康养生的平台。有了厨房，才算有家和温暖。

家里做饭的人应注意了，错误的做饭习惯，会让我们患病的风险增加，要及时纠正。

在家做饭的人应注意了，错误的做饭习惯，会让我们患病的风险增加，要及时纠正。

1.油冒烟的时候，下菜开炒，不仅破坏营养，还有可能产生致癌物，引发人们健康问题。

2.炒完菜不刷锅继续炒第二个菜，锅的表面还沾着上一道菜的油脂和碎末，当再次高温加热时，会产生致癌物，一定要及时刷锅。

3.不开油烟机炒菜，油烟当中，厨房里的油烟不会立刻散去，油烟里含有大量废气和致癌物质弥漫在空气里。

2022年10月3日早餐

早餐：

1.包子，155克（面粉55克、肉馅50克、苋菜50克。）

2.生菜，117克

3.煮鸡蛋，56克

4.拌洋姜片，23克

5.紫菜鸡蛋汤，1中碗

2022年10月3日午餐

午餐：

1.烙饼，50克（面粉重量。）

2.青椒炒平菇木耳，147克

3.蒸肉丸子，108克

4.豆腐脑，1小碗

2022年10月3日晚餐

晚餐：

1.杂粮米饭，155克（熟米饭重量。大米、芸豆。）

2.青椒炒鸡蛋，177克

3.石花菜炒紫水果萝卜，156克

4.自制豆浆，1中碗

2022年10月3日加餐

两餐之间加水果，124克（李子重量。）