满脸斑，朋友让我这样做，斑点竟然真的不见了

纵使每个女人都想自己拥有“沉鱼落雁之资、闭月羞花之貌”，奈何岁月无情，时间终究会在脸上留下痕迹，尤其是随着年龄的增长，女人脸上难免会出现很多的色斑，尽管我们使用很多方法，但效果仍然不尽人意。

而本人也是长斑很多年了，自从有了斑点之后，整个人都不自信了，在工作上也经常感觉力不从心，为了祛斑，可谓是历经千辛万苦，什么方法都试过了，但色斑依旧还在脸上，后来偶然的一次机会，跟十几年未见的朋友偶遇到，发现她皮肤依旧光滑白哲，而自己却是满脸的斑点，差距真的很大，临走时，朋友让我这样做，试了几个月之后，斑点真的消失很多，今天就把方法分享给大家。

1.调整日常饮食

想要有效祛掉脸上的色斑，首先要从饮食上进行调整，多使用新鲜水果蔬菜及高蛋白、低脂肪的食物，尽量减少食用刺激性食物，养成好的生活习惯，保持良好的情绪，另应注意降温、多喝温开水，以补充体内水分。

同时，可多食谷皮类食物，日常饮食中，随着体内过氧化物质逐渐增多，极易诱发黑色素沉淀，而谷皮类食物中含维生素E，能有效抑制过氧化脂质产生，从而起到干扰黑色素沉淀的作用，有效改善面部色斑现象。

另外，生活中应当多食富含维C的蔬果，多补充维C能增加肌肤弹性和修复损伤组织，有效促进肌肤美白，起到淡化色斑的效果，维生素C还能有效促进肌肤代谢，将废物转化成有色物质，减少黑色素，预防色斑。

2.调整作息时间

晚上是我们身体自我修复的时间，熬夜是会打乱身体工作，使我们肝脏内部得不到很好的排毒，黑色素就会在身体内部沉淀堆积，形成各种色斑，所以，很多色斑都是因为内分泌失调所导致。

所以要解决我们身体当中内分泌失调的主要方法，就是一定要管控好我们的睡觉时间，在晚上11点之前一定要睡觉，让我们身体能正常的排毒。

3.加强保湿补水

皮肤的好坏，取决于皮肤是否有充足的水分，如果皮肤由于各种原因而导致干燥粗糙，就会影响皮肤的新陈代谢能力，无法排出黑色素，日渐沉积，久而久之就在肌肤表面形成了各种斑点。

因此，在日常生活当中需要加强肌肤表面的补水保湿工作，只有肌肤得到了充分的水分和营养的呵护，才能够维持正常的新陈代谢，从而加速去除斑点，还肌肤白皙。

4.调整好防晒

首先你必须要知道脸部出现的雀斑、黄褐斑很多原因都是由于经常性的接受太阳光的暴晒，太阳光紫外线的辐射和杀伤力是很强大的，能破坏我们皮肤内部，刺激皮肤产生更多的黑色素，因此，做好防晒护理是必要的条件，日常外出涂抹好隔离防晒霜，随身携带防晒工具是很不错的护肤方法。

除了以上这些，还有坚持做下皮肤保养，像面膜，精华液、精华水、面霜等护肤品都要适当的使用，让皮肤保持最佳的状态。

好啦，以上就是今天小编要跟大家分享的全部内容了！！！

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