2021年12月25日咱家吃的啥

昨天和大家介绍了毛豆，今天午饭就把毛豆加工成豆浆了。

颜色浅绿，喝起来细腻鲜甜，飘着豆香让你很回味。

毛豆豆浆的制作方法很简单，不用泡豆，把剥好的毛豆洗净，量可以比黄豆多一些，放入豆浆机里，加入适量的水，按黄豆豆浆的打法就可以了。

一会功夫，醇香可口的毛豆豆浆，就摆在你的面前，开喝喽。

毛豆豆浆同黄豆豆浆一样，都具有较高的营养价值。糖友们，可以经常喝些豆浆，能补充植物性蛋白质，降低血压，调节血糖，改善记忆力，防治骨质疏松，这么多好处，何乐而不为呢~。

   早餐：

1.苋菜包子，55克（面粉重量。馅：苋菜、猪肉。）

2.青椒炒豆干，162克

3.煮鸡蛋，65克

4.拌鲜姜丝，17克

5.生菜汤，1中碗

   午餐：

1.二米饭，150克（熟米饭重量。大米、黑玉米碴。）

2.干煎带鱼，78克（可食部分。）

3.鸡腿炖豆角香菇，262克

4.蒜苗炒肉末鸡蛋，167克

5.毛豆豆浆，1中碗

   晚餐：

1.苋菜包子，55克（面粉重量。馅：苋菜、猪肉。）

2.鸡腿炖蘑菇豆腐，183克

3.青椒炒蟹味菇，175克

4.生菜汤，1小碗

两餐之间加水果，132克（苹果的重量。）