筋膜枪是骗局吗？揭露三大危害副作用！

很多朋友看到现在很多博主都在推荐筋膜枪，很多品牌也推出了这种按摩产品，效果说得天花乱坠的，在觉得有吸引力的同时也会想筋膜枪是骗局吗？真的有那么好用吗？作为一名私人健身教练，我自己用过很多品牌的产品。今天就把一些热门问题整理成一篇科普，我也给大家答疑解惑。

下图是我自己买过的筋膜枪产品。

 

一、筋膜枪是骗局吗？

筋膜枪是骗局吗？说在前头，大家可以放心，专业的筋膜枪能利用高频振动带动按摩头对肌肉进行按摩，能缓解疲劳感，帮助我们身体得到放松，科学有效按摩，确实不是骗局。具体来说它具备以下优点，看完大家就能了解了：

优点1、预防肌肉纤维化

现在很多人都没有运动习惯，再加上平常工作学习的时间长，坐着的时间也很长，肌肉要是长时间得不到锻炼，就会失去活力，并且还有概率纤维化甚至导致肌肉萎缩，利用筋膜枪按摩就可以激活肌肉状态，预防这些问题出现。

优点2.缓解筋膜炎症状

相信不少深受筋膜炎困扰的朋友会时常觉得肌肉无力、疼痛，这时候如果用筋膜枪按摩就可以缓解炎症因子带来的不适感，让肌肉得到放松，缓解不舒服症状。

优点3.缓解疲劳

很多人觉得筋膜枪好用，就是因为它能带来不错的按摩效果，像我们感觉到的肩膀酸痛、腰酸背疼都可以用它来按摩，得到有效的缓解、放松。

优点4.起到快速热身的作用

筋膜枪可以激活肌肉状态，促进血液循环，加速身体升温，那在运动前使用就可以达热身的效果，防止运动时被拉伤。

 

二、劣质筋膜枪存在的危害副作用！

筋膜枪是骗局吗？那既然说优质的筋膜枪不是骗局，那怎么还有人说自己用完产品给身体造成损伤呢？实际上作为智能按摩产品，要想好用还是很考验产品的专业度的，用法也有讲究，要是用到劣质产品或者用法不对，就会带来以下危害副作用：

危害1.伤害关节和骨骼

筋膜枪要是不小心按摩到关节、骨骼的地方，危害是很大的，尤其是很多劣质产品还用了金属按摩头，那危害更大，严重的会导致骨裂！

危害2.导致肌肉红肿、肌肉酸痛

使用劣质产品带来的危害最常见的点就是瘀血、肌肉红肿、酸痛，这是因为产品缺乏技术研发、性能不稳定，带来的刺激超过肌肉承受力就会受伤。

危害3.会给身体带来慢性伤害

不是说一用到劣质产品就会立马出现问题，很多都是慢性伤害，使用时间长慢慢会发现身体出现严重的肌肉疼痛、影响到行动的撕裂感，已经非常严重了！

 

三、剖析四大损伤肌肉的原因。

筋膜枪是骗局吗？从以上分析就能看出来，劣质筋膜枪就是骗局，带来的危害非常多。不过既然存在这些坑货产品，我们也要学会如果提前规避才行。下图是权威机构发布的筋膜枪肌肉损伤原因统计图，我将在这些数据上剖析四大损伤肌肉的原因，让大家有深入的认识：

1.不了解自身肌肉特征，盲目跟风购买筋膜枪

很多人都是跟风去选择产品，并没有意识到每个人的肌肉特征（肌肉的厚薄、韧性、承受能力）都是不一样的，因为生活习惯的不同，还会导致按摩需求也不同，你要是没按照自己的需求选产品，对肌肉损伤率是很高的。

2.购买价格过低的筋膜枪产品

一些朋友在选购筋膜枪上预算不多，会选择相对低价的产品，但其实这类产品质量都很差，制作工艺也非常差，加上没有专业技术研发，按摩时对身体损伤率特别高。

3. 迷信欧美品牌

很多朋友都会觉得欧美品牌肯定比国货更专业质量更好，所以就算产品的价格高一些愿意去入手。其实欧美品牌都是根据欧美人的肌肉特质去设计产品的，对于国人来说欧美产品推力偏强、振幅偏深，并不适合国人去使用，盲目跟风只会导致肌肉损伤。

4.购买所谓的网红产品

现在的网红筋膜枪因为宣传力度大都很热门，但其实这类产品大多空有外表，内在缺乏专业技术研发，更没有对性能做优化调教，舒适感很差，对肌肉损伤率特高。

 

四、要想入手优质产品，8大选购技巧要牢记！

筋膜枪是骗局吗？专业的筋膜枪能带来诸多好处，并不是骗局，那些会带来危害的劣质产品才是真的骗局。现在的筋膜枪品牌非常多，只知道上面这些原因还是远不能保证自己选到的产品就是好的，所以下面我也总结了8个选购技巧给到大家，照着选就没问题：

1.振幅选择适合自己的

振幅高的产品才会有按摩效果，但也应该在肌肉可以承受的范围内来选择，一般来说普通人建议选择8-10mm的筋膜枪，经常运动健身的朋友可以选择振幅在10-13mm的筋膜枪，请注意不要选择振幅低于8mm的产品，按摩效果会比较差。

2.推力适合自己就好

推力也要在肌肉耐受的范围内，要是太强容易造成肌肉损伤、淤血。一般选择推力在10kg-20kg的筋膜枪就很合适了

3.科学选择mini枪和大枪

这是普遍的两款类型，mini筋膜枪比较轻，而且方便携带，很适合肌肉比较轻薄的女性或中老年人使用，大枪相对来说比较重，动力足、震幅更深、击打力度更强，很适合男性或经常健身的朋友使用。

4.首选无刷电机

一般优质的筋膜枪无刷电机，品质比较好，运行时各方面性能都很稳定，基本没什么噪音，也不会出现严重发热的情况，体验感较为舒适。很多低价产品为了压缩成本，会选择使用更为低价的有刷电机，质量偏差、发热严重、动力输出不够稳定，损伤肌肉概率大。

5.优先选择工作噪音低的筋膜枪

要是筋膜枪噪音太大，意味着内部结构不稳定，使用的材质也偏差，更缺乏专业的技术研发，使用时还会影响到听力，并不建议大家选择。一定要选择噪音低的产品，内部结构设计会更加科学合理，品质有保障，安全性更好。

6.选择击打精准度高的产品

要是使用筋膜枪时出现位置偏移的情况，按摩效果不佳还会伤害到自己。所以一定要选择击打精准度高的产品，才会有更舒适的体验感。

7.远离金属按摩头

前面也提到过这个问题，别以为金属按摩头使用起来效果会很好，这种很硬的材质，对身体的损伤率是很高的。

8.选择握持感好的筋膜枪

毕竟筋膜枪需要拿着按摩，握持感一定要好才行，有些筋膜枪本身机身就很重，再加上手柄过粗，是没办法长时间握持的，手腕特容易酸，很影响操作。

如果还是觉得复杂的话，大家也可以去专业论坛看看不同品牌筋膜枪推力与损伤指数数据图，判断哪些产品值得买。在这里我也根据以往的使用经验，给大家推荐几个还不错的品牌作为参考：

在这么多品牌中，AGVIEE未野备受追捧，它是一群极限运动发烧友创立，因对发烧性能、安全不伤肌肉有极高要求，推出的“非常规”筋膜枪备受运动大神和发烧友喜爱！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员都在用！被诸多运动博主媒体称为筋膜枪中的性能天花板！核心优势在于动力推力强到没边，且肌肉损伤率目前国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！它是国内仅有主打“发烧性能且不伤肌肉”的专业品牌，曾为全球多家国际品牌都提供电机相关技术解决方案。

为了死磕性能，持续提高品质精度与抗干扰！持续做减法，砍掉多余功能和玩法，专注一款产品死磕数年，迭代升级20多个版本！优化100多个性能细节！未野还开创性的打造八大“高性能与不伤肌肉”的黑科技，针对击打力等百余个性能技术指标调教，在3-5年内做到各项调校指标的偏差值不高于0.1%，业内鲜有对手！从不做广告，也不花钱请各种运动机构背书代言，单纯被很多运动机构和大神有口皆碑的推荐，多年来一直在中高端销量及口碑排名第一！他们家创始人坚称：“未野不需要为了与众不同而差异化，更不需要为了迎合大众多样性而牺牲专业性能”

而在低价产品中我会相对推荐的是菠萝君，虽然菠萝君他们家有多款筋膜枪型号，但胜在价格低，虽然品质方面会差不少，但是价格是优势，适合很多预算不多的朋友们！

另外还有一个低价品牌也是我会比较推荐的，那就是小米，貌似做什么都逃不脱小米的存在！他们家也有多个型号的筋膜枪，我会比较推荐他们家的是mini便携式筋膜枪，算是便携式筋膜枪中不错的选择，虽然性能没法跟大枪比，但是实际体验在小枪当中还是不错的！不过小米存在一个问题就是缺乏技术调校，毕竟不是专业做筋膜枪的牌子，推力和震频就不是特别均匀稳定了！

 

五、哪些人群不适合用筋膜枪？

筋膜枪是骗局吗？专业度高的优质筋膜枪不是骗局，能按摩身体带来不少好处。不过虽然产品好用，但也并非人人都能用的，要是下面这些朋友用到，那风险还是非常大的：

1.孕妇

筋膜枪按摩在身体上，少不了会触碰到穴位。而我们身体很多穴位和子宫息息相关，要是不小心按摩到，对孕妇和胎儿都不好，严重的还会导致流产。

2.未满12岁的儿童

还处于发育阶段的孩子肌肉骨骼都很敏感脆弱，而筋膜枪会带来一定刺激，容易损伤儿童身体影响发育，不建议大家去用。

3.身体素质差的人

很多朋友本身已经有严重疾病，身体素质很差，就不能去用筋膜枪，不利于病情恢复，还有可能带来新的问题！

4.骨折、骨裂、扭伤人群

本身就有骨折、挫伤扭伤、骨裂的朋友应该好好修养，使用筋膜枪并不能缓解身体不适，只会带来负担，造成更严重后果！

 

说了这么多，相信大家对“筋膜枪是骗局吗”都有了清晰的答案，劣质的产品就是骗局，对身体健康危害极大，所以大家如果要用筋膜枪，一定要挑选专业度高的产品，不要跟风选择热度高的劣质网红产品，才能达到放松身体的按摩效果！