广州华康中医医院：睡眠不好？可能是走入了睡眠误区！

　　每个人都想拥有良好的睡眠，但有时候却求而不得，有些人想睡睡不好，有些人一睡就是九十个小时。

　　其实有时候睡不好可能是走入了睡眠误区，今天就带大家了解一下睡眠误区，找回良好睡眠。

　　一.做梦等于没睡好

　　不知道什么时候流传，睡觉做梦代表没有进入深睡眠，就是睡不好，其实这种观点是不对的。做梦是一种正常的生理现象，每个人在睡眠的时候都可能会做梦。

　　但需要注意一点，若是经常做噩梦、说梦话和过多的肢体活动，这时间就要到医院进行详细的睡眠评估。

　　二.睡眠时间越长对人体越好

　　很多人都认为睡眠的时间越长对人体的好处就越多，其实不然，每个人所需的睡眠时长存在个体差异，以第二天醒后能够保持体力、精力充沛为主要判断标准。

　　一般来说，成年人每天7-8个小时左右的睡眠时长即可。睡眠时间过长反而会对人体健康带来危害，所以，不要过分关注睡眠的时长，而应多关注睡眠的质量。

　　三.饮酒助眠

　　很多人在睡眠不好的时候，都会想着喝点酒助眠，其实这个说法是错误的!因为无论饮酒量多少，总体而言对睡眠都是有害无益。

　　酒精会让人在睡着会处于较浅的睡眠期，减少深睡眠，破坏正常的睡眠结构，从而大幅降低睡眠质量，因此，不推荐睡前饮酒助眠。

　　中国睡眠研究会的调查显示，中国成年人中有38.2%存在失眠困扰，所以，关注自己的睡眠，调节自己的睡眠，是一个很大的问题。