瓶子的（伪）减脂日记4.20 171/62.8

自身情况：

◦基数小但是体脂率比较高 梨形粗腿 目前有一捏捏平台期

◦姨妈是四个月空白期 睾酮高

◦之前有四年时间不吃晚饭减肥，现在恢复吃晚餐后有饮食焦虑。

◦现在的目标是想快乐减脂，瘦腿，和食物和解，养来姨妈和夏天穿裙子！

早起一杯黑咖然后跑步去了

早餐：虎皮蛋糕🍰➕豆浆🥛

午餐：欧包🍞➕苦瓜炒蛋🥚➕菜花拌西蓝花🥦

下午加餐：西梅✖️2

晚餐：玉米🌽➕拌西蓝花🥦➕鸡蛋白🥚