从能量视角来看，高效能的4个关键词：FDEN

提升效能是一个常见的咨询话题，这里用能量视角，重新梳理一下里面的概念：

1.有建设性的只有4个场景

F（focus model）专注模式：大脑前台解决问题时的模式。

D（diffuse model）发散模式：大脑后台升级系统时的模式，是生长神经元连接，产生创造性思维的模式。

E（entertainment）娱乐模式：是创造高峰体验，精彩时刻的模式。

N（nourishment）滋养模式：恢复能量的模式。

这四个场景分别综合了前台解决问题，后台升级系统，创造精彩，恢复能量。一个人如果一直处于这样的良性循环中，那当然是高效能与充实的一生。

2.能量视角来看这4种场景

专注模式会大量的耗能，但有时成就感和正反馈会让人被激励，而感到能量高而一点不累，但结束任务后就能感到能量过度被消耗了。

发散模式和滋养结合是最佳组合，你可以一边散步一边发散，也可以像阿基米德一样一边泡澡一边发散等等，如果处理的好，可以同时充电+升级系统。

娱乐的启动能量最低，最累的时候也能轻易的刷起手机，但能量低的时候你选择一部电影就会很艰难（会选很久），更不要说创造精彩时刻了。所以，真正创造高峰体验的娱乐也非常耗能。

滋养是恢复能量的，但高质量的滋养启动能量却比较高，比如能量低时你连明知道会和某个好朋友喝个咖啡会带来滋养，但你就是没力气去约。

睡眠也是恢复能量的，但带着内耗的睡眠会让你能量更低。所以，有内耗时不要一直睡觉。

3.良性循环和恶性循环

良性循环来自于一个简单的加强回路：滋养+发散带来能量恢复与后台系统升级，有了能量后专注+工作创造价值，专注+娱乐创造生命精彩时刻。

恶性循环也来自于一个简单的加强回路：能量越低越倾向于发散+工作，效率低，消耗能量同时增加内耗。同时，能量越低越倾向于发散+娱乐，心不在焉的娱乐，既耗散能量又会自责而内耗，同时滋养越来越少，睡眠质量变差，能量越低，人也觉得没有盼望，各类内耗变得更多。

所以，人人都喜欢心流，专注力这些词，其实，你要用能量视角来理解这些概念，知道它们本质上属于高能量行为，需要进入一个高能量的良性循环中，自然就能实现了。

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