用手机的几个好习惯

手机已经成为我们生活中必不可少的设备。我们用手机通讯，社交，付款，娱乐，工作。我们随身携带，甚至只要一离开手机就会产生不安。而我们生活中任何东西都不能过量，水是人体必须，可是短时间大量喝水，会导致水中毒。蛋白质，脂肪，碳水都是人体必须的。可是蛋白质吃多了，会尿酸高，脂肪吃多了会高血脂，碳水吃多了会糖尿病。以上三类综合超标了，会导致心血管疾病。手机也是一样。电子屏幕看久了，会导致伤害眼睛。躺沙发床上久了，坐久了，会导致久坐，伤害腰椎脖颈以及身体其他部位。电子娱乐过度，都导致学习工作吸引力下降，进而导致人的退步。电子娱乐上瘾，还会导致晚睡，影响睡眠，导致懒得社交，进而导致人际关系变差。

1，第一重要的是，不要在床上放手机。不要在床边安排手机的充电器。如果只能放在远离床边的桌子上充电，那么我们就可以戒掉睡前看手机，和早上看手机的习惯。至于看时间，买个老式的闹钟，用手表手环都可以定时。

2，把娱乐时间，放在一天的最后。如果你早上起来打个游戏，刷个短视频，你会发现，一整天工作学习都提不起劲。因为，人脑是依靠对比去感知世界。和娱乐相比，工作学习的即时反馈和趣味性太弱。所以，如果早上用手机娱乐开启一天的工作生活，那么一整天，你就会过得越来越没意思。早上时，不要打游戏，不要娱乐，不要看朋友圈微博看头条。早上，最合适的是做一天中难度最高的事。我每天早上起床，先简单洗漱，再接着就是我最讨厌的运动，再去吃早餐。早餐后，就做课程写作，接着是宣传写作，学习投资，学习英语，再是阅读，最后1.5小时里，花30分钟反思，最后一小时看视频算是我的娱乐。这样过下来，你会发现一天非常轻松，即使最难的运动，其实也是5-15分钟够可以完成。需要注意的是，最后一小时，不要安排太过兴奋的娱乐。比如游戏，恐怖片，动作片，以及其他能够让你情绪激动的内容。你也可以把娱乐延长，然后，最后一小时使用舒缓一点的娱乐，这样睡前安排的也不是刺激的内容。

3，把娱乐类app，放在手机的第二页，第一页放和娱乐无关和常用的，第二页放娱乐和不常用的。养成不在白天和晚上最后1-2小时前，打开第二页的习惯。这个原理也很简单，专页专用，专时专用。白天就主要用手机第一页的app，晚上最后娱乐时，才会打开第二页的app。

4，需要注意的是，我不建议白天的碎片时间，比如乘车和上厕所时看娱乐，这个道理也就是对比原理。所以，为碎片时间安排好手机app，比如微信读书，看点书，假设你的短视频app，资讯类app上的标签，都是娱乐性不强的标签，他们推送的都是资讯，学习类的内容，那么碎片时间可以看。同样，如果你微信读书来看小说，那么这对你而言，也是娱乐app，不适合白天看。这些app你可以看，但是最好放在晚上最后看。

5，番茄钟计时。在平时工作时，使用手机，进行倒计时。我常用的就是iphone的计时器，一般我会倒计时45分钟，45分钟后，我会随意休息10-15分钟。做些运动，喝水，聊天，上厕所，看远方，散步，冥想之类的。这个时候，优美的环境，接近自然的环境下，不要听任何内容的散步是最好的。可以让大脑充分放松，从而提升你下一轮时间的注意力，专注，记忆力，以及技能。

6，设备专用。我的手机，多数用来拍照，微信，电话，短信，以及其他设备不能用的app。我的ipad主要用来看书，以及外出就餐时，或者出差时使用。我还专门买了个水墨屏的华为paper，从此ipad的使用频次大幅降低了。我的台式机，主要用来写作，做思维导图，看网页查资料，做记录反思。我的电脑上有3个浏览器，1个专门用来打开石墨文档写作记录反思，1个谷歌浏览器用来查资料，还有一个360浏览器专门用来晚上最后一个小时的娱乐。不在电脑前时，我就用手机做记录反思。

7，正效果app，多设备联动。除了最后一小时的娱乐，我常用的的功能，就是思维导图软件xmind，写作工具wps和石墨，反思记录工具石墨，资料搜索用百度、微信读书、抖音、西瓜、b站。所以，我将这几个工具xmind，wps，石墨，微信读书，百度，抖音，b站，西瓜视频。在平板，手机，电脑都做了快捷设置和数据互通。比如word文件和思维导图，可以用百度网盘和坚果网盘，同步更新。而石墨，微信读书，百度，抖音，b站，西瓜视频这些app，本身就具有全平台自动同步功能。通过多设备实时同步，我就可以不受设备限制，不受时间限制，不受地点限制地使用这些正效果的工具。我随时随地，可以进行记录，反思，写作。

8，微信联系人分类。微信已经成为和以前的非智能手机一样的社交工具，甚至超过以前的重要性。在以前，你朋友的联系方式很容易因为手机丢失，存错号码而丢失。但是微信不会，除非你故意删除。微信还可以看朋友圈，可以视频。所以，现代人对微信的依赖非常深。但是，随着时间的推移，社交软件里的广告就会增多，这也是多数人放弃qq的原因。而现在微信里的垃圾广告信息也逐渐增多。有时，你懒得删除，就不得不忍受这些广告。特别是有些人，平时也会对你发发广告，但是又没到要删除的地步，这些人也不好处理。还有就是信息太多，你会经常错过一些重要信息。而我常用的一套微信联系人分类法，就能很好地处理这些信息，又让你能够不错失重要信息。我将微信联系人按照重要程度分为5类，A不屏蔽置顶，B屏蔽置顶，C不屏蔽不置顶，D屏蔽不置顶，E删除。我从最不重要的开始说。E删除类的联系人，肯定是未来不打算联系，而且没有正面作用的人。D屏蔽不置顶，经常发广告或者垃圾信息，但是还需要联系的，这类人通常是银行或者经常去消费场所的工作人员，以及我们不怎么参与联系，又不至于退出的群。屏蔽以后，我们还可以定时去看看这些消息里有没有漏掉的。其实通常的结果，都是没有。C不屏蔽不置顶，不经常联系的朋友亲人同学社会关系。他们不会发垃圾信息给我们，联系我们时，我们可以及时看到，这样就不会失去礼貌，损害感情。B屏蔽置顶，这类通常是一些消息太多的，重要关系群，我有2个这样的群。有时候，我甚至会将家里人的群也屏蔽，因为他们在工作时有很多消息但是与我都无关的，打扰我工作了，但是我会保持置顶，这样方便及时回看这些信息。A不屏蔽置顶，这类主要是亲人和重要同事的个人微信，以及人少且重要的家庭和同事群。而分类ABCDE时，你不需要特地去梳理，只要看到消息时对这个联系人处理一下即可。在一段时候以后，你的微信就会变得又清净又高效。

9，微信笔记。平时，我有什么想法，如果我不在电脑前，我就会用手机记录。如果文字长，就记录在石墨上，文字短，就记录在微信的文件传输助手上。这样，方便我在坐回电脑前后，及时归类。特别用语音非常方便，我在开车时，有时冒出什么想法，就会发送语音给文件传说助手。回到电脑前时，就可以转文字，再复制到文档里，非常高效。

10，短视频和头条打标签。现在的自媒体都可以打标签，也就是你可以打造一个身份。而自媒体平台，不像爱奇艺优酷腾讯视频是一个纯娱乐平台。自媒体，可以是学习平台，可以是资讯平台，当然也可以是一个娱乐平台。在自媒体看来，你可以是18岁，也可以是38岁，也可以是58岁。而这些是可以变的。同一个手机可以是不同的人在使用。你可以从一个喜欢娱乐的人，变成一个喜欢学习的人，你的自媒体平台标签也会跟着改变。而让app改变标签的方法就是，点赞，收藏，分享，以及最重要的是点击不感兴趣和拉黑作者。你可以将不同的app打上不同的标签。比如我的抖音，西瓜，头条是个人成长，财经类的标签。而快手是娱乐类标签。b站则是一个喜爱旅游历史的年轻人的标签。通过不感兴趣和拉黑作者不合适的内容，以及点赞收藏分享合适内容，你可以改变你的自媒体标签。进而，你可以改变你的手机环境，通过环境的改变，又可以塑造你的行为和习惯。

11，关闭大部分通知。除了，电话，微信。手机app的通知，绝大部分都是广告，是为了让我们多用该app，这对我们没有任何好处。实际上，app已经非常方便，当我们用到app，我们总能快捷地打开。那些多余的通知，会打断我们的工作学习。坏处如下：1，分散我们的注意力，减弱了专注度。2，吸引我们打开app，从而打断原先的工作学习，进而浪费了时间。3，把我们的大块时间，切割成了小块，进而失去了利用大块时间处理有难度工作和高质量思考的机会。4，打断后，重新开始工作和学习，需要耗费额外的意志力。所以除了，必要的通知电话和微信。其实其他通知，都可以关闭。至于短信之类的其他通知，可以依旧放在手机的快捷栏上，用到时，你可以方便地查看。你还可以定时去查看历史信息。你查看一段时间就知道，这些信息99%都是没有价值，都是广告。

12，在休息时关闭所有通知。设置例外联系人，告诉他们，你的睡眠时间，没有特殊情况不要打电话。在晚上睡觉和中午午睡时，关闭所有通知，包括微信和电话。有些害怕错过重要信息，你可以将重要联系人设置为例外，这个可以在勿扰模式里，添加允许。

通过以上方式，在我们需要手机助力时，我们可以将手机打造成一个工作学习的助手。同时，在需要大块工作学习时间和休息时，我们又不会被手机打搅。手机可以成为一个高效的工作学习助手。手机也可以成为互联网公司控制你的工具，别人一按遥控器，你就做某个动作，比如刷短视频一边点赞一边傻笑。我们可以真正掌握手机的主动权，而不是任由app背后的工程师通过程序掌握我们的注意力，我们的时间，我们的人生。这样，我们就能找回人生更多的控制权。