据江苏广电荔枝新闻报道：近日，一江苏无锡男子去医院看病，被诊断为胃炎，医生劝其戒烟戒酒，男子误以为自己得了绝症，一时冲动疑似割腕轻生。

胃炎的发生与饮食习惯有着密切关系，吃太多、吃太晚、烟酒刺激等，都会让胃超负荷工作。

而因确诊胃炎就以为自己得了绝症想要轻生，这说明我们对胃部疾病没有足够的认知，对于日常养胃也不够重视。

今天，我们就来认识下，有哪些胃部疾病，再科普些消化科医生提出的日常“养胃秘诀”。

胃是一个敏感的器官，它很容易受到外在的刺激，从而和你“发脾气”。

上腹痛、胃胀、嗳气——可能是胃动力不足，消化不良

上腹饱胀、有压迫感——可能是进食过快、过多，或摄入产气食物

胃部肌肉抽搐、痉挛——可能与寒凉食物刺激、压力过大有关

胃灼热、烧心、泛酸、打嗝——可能是胃食管反流或胃酸分泌过多

长时间上腹隐痛、食欲减退、嗳气、恶心——可能是慢性胃炎

恶心、呕吐、腹泻、发热——可能是急性胃炎

进食后1小时内出现上腹胸骨钝痛、胀痛或灼烧——可能是胃溃疡

上腹部胀痛，有时剑突下隐隐作痛，还带有恶心、呕吐、消瘦、乏力、黑便、呕血——可能是胃癌

无论是胃肠出现了以上何种症状，及时去医院就医才是最明智的选择。千万不要因为“不当回事”而延误治疗，更不要因为“害怕”“坏猜测”而做出不理智的行为。

如果你的胃还没有出现这些毛病，那就从现在开始养胃，尤其注意这5条“养胃秘诀”。

这些做法可以帮助我们维护胃肠道健康，减少胃肠道的不适以及胃肠道疾病的发生。

秘诀一：戒烟戒酒

如果酒精饮品中的酒精度数在20°以上，每小时喝超过100 ml，就会对胃黏膜产生损伤。接着可能会导致胃黏膜充血糜烂，甚至引发溃疡。

吸烟不但会直接损伤胃黏膜，还会对胃的微血管造成损害，使胃黏膜长期处于一种“缺氧”状态。

总的来说，吸烟会增加患胃溃疡、慢性胃炎和胃食管反流病的风险。

为了自己和家人的健康，趁早戒烟戒酒吧！

秘诀二：细嚼慢咽

嘴里的食物没嚼烂就咽下，会加重胃的负担。

吃饭吃得太快，就会吞入过多气体，从而产生胃胀等不适；还容易烫伤口腔和食管黏膜，为口腔癌和食管癌埋下隐患。

在吃饭时，我们可以有意识地提醒自己“多嚼几下再咽”，慢慢地就能养成习惯。

特别是小孩子，从小就要养成“食不言”的习惯，对待每一口食物都细嚼慢咽。

秘诀三：注重饮食卫生

我们常说“病从口入”，注重一些饮食卫生细节，可以帮助我们很好地预防胃肠道疾病。

比如：

坚持饭前便后洗手；

生熟菜肴分开烹制；

冷藏过的隔夜菜，要充分加热后再吃；

发生霉变或已不新鲜的食物不要吃，等等。

要知道，幽门螺杆菌的感染是导致许多胃病的重要病因。目前来看，这种细菌的主要传播途径是粪口传播和口口传播。

所以，如果家里有小宝宝（尤其是5岁以下的宝宝），要给ta使用单独的餐具，同时避免把嚼烂的食物喂给宝宝，也不要亲吻ta的嘴唇，从而减少孩子被幽门螺杆菌感染的风险。

当然，大人就餐也最好使用公筷，避免一起就餐造成幽门螺杆菌传染。必要的检查也是不可少的哦，发现自己胃部不舒服，口腔有异味，可以前往医院检查是否为幽门螺杆菌。

秘诀四：清淡饮食

高盐饮食，指的是吃含盐量高的食物。不仅对心血管不好，对胃也有着很大的影响。

长期高盐饮食，胃黏膜可能会走上“萎缩-肠化-瘤变-癌变”的道路。

想养胃，就尽量少吃咸菜和其他高盐的加工食品，多吃新鲜蔬菜和水果。

此外，还有一些刺激性的食物，烧烤、火锅、串串，虽然很美味，但是对胃部的刺激也比较大，日常饮食尽量避免高油、高盐、刺激性的食物。

每个人的胃肠道对不同食物的接受程度不一样，有的人吃火锅完全没事，有的人则会闹肚子。

平时可以留意一下，自己吃了哪些食物会不舒服，把它们记录下来，以后尽量少吃。

秘诀五：保持愉悦心情

情绪健康也会影响胃肠道健康。

很多胃炎病人的焦虑、抑郁情绪比其他人要严重，而不良的情绪会对胃部的血流、胃酸的分泌产生影响，导致胃炎的出现。

在日常生活中应保持心情愉快，学会减轻精神压力。否则会陷入“情绪不好→各种胃不适→症状让情绪更不好→症状更严重”这种恶性循环。

当压力、紧张、焦虑等情绪比较严重时，应该学会自我调节，及时舒缓，不要让不良情绪长期影响自己；如果不良情绪严重，必要时应该寻求心理医生的帮助。

对于胃疼、胃胀等不适，不少人抱着“忍一忍就过去了”“熬一阵就好了”的态度，以至于最后把小病拖成了大病。

要注意，如果胃部不适的情况长期、反复地出现，而且逐渐加重，一定要及时去医院就诊。

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