在不想学习时如何控制自己学习

在不想学习时如何控制自己学习？

也许我是地球上最后一个知道这件事的人。以前25年，我不管如何做，都没有办法让自己在不想学习时成功学进去过一个字。但是现在我学到了方法，然后预计我会慢慢开始能够在不想学习时一点点学更多的习，追平大家这种普通人。普通人就是不想学习时也能学相当可观数量的习的人。没错吧？是这样的。大家只要这个东西对自己有用，不管多痛苦，都能爆发出学习很多量的内容的事迹，我因为自小缺少这个根基，所以这十几年像个废人，虽然没人来嘲笑我，但是我的生活中每错过的一个又一个成就无时不刻在冷眼嘲讽，令我十几年饱受它们尖酸刻薄地、凛冽寒风般的肆虐。

方法的第二步就是接纳。

承认这里确实有某种处在学习状态的痛苦。这种东西到底是什么呢？因为我还不熟悉它，因此尚且保持着好奇心去盼到它一眼。

允许这种痛苦存在在这里。也许我一允许，我就会被这种痛苦击死，啊，我死了；但是我仍然愿意允许这种感受出现在我的脑子里。也许我不会死吧，不管怎样，我允许你出现在我的眼界底下，我的学习痛苦！来吧！让我看看你的模样！欣赏你的身姿！

接待这种痛苦。为这种痛苦提供空间。与之适应。与之融洽。与这种痛苦相处时，我没有像校园霸凌的小团体排挤出这个学习痛苦一样不让它进入自己的小团体，而是小团体给这个学习痛苦空间，容纳这个学习痛苦归属于自己的小团体。与这种学习状态的痛苦相适应，有着痛苦在旁也能动胳膊动腿动脑子看书，不影响我的学习动作和注意力。与这种学习状态的痛苦相融洽，就好像我天生就带着它一起学习一样，有它在泮我学习起来顺畅自然，丝毫没有阻滞碍慢；其乐融融，我与这个痛苦相处是真的能欢声笑语，谈笑风生，读书的房间里传出一阵一阵笑声。

方法的第一步是选择点，看见我的认知融合（装作很努力想要去学习，暗自“我怎么控制不了”，实则不去开始学习），看见认知解离方法（放在腿上，认知仍在，有选择，可融合，可投入当下），看见钩住和脱钩的各自回报和代价（想也想不全一定要看，不然还是不愿意学习），看见脱钩行为做零极限（当然认知解离也是脱钩行为），看见接纳的方法（然后练习承认，允许，接待。对着学习状态的痛苦练习这三者），如果真的进入学习，也许接下来的步骤是维持注意力在学习内容上。但目前还没有达到这一步，更多的是重新融合，然后重新认知解离，零极限，接纳。