打卡：读书笔记分享《次第花开》

一：次第花开有感

1，人生充满烦恼，但如果能以烦恼为契机去勘悟世间万象的本质，从烦恼入手去实现止息烦恼的最终目的，那么这样一个充满烦恼的人生就是我们解脱的最好机缘。反转无始以来的惯性模式，需要付出极其艰巨的努力，而世事无常、人身难得易失，所以务必要抓住此生的机会奋力修行。

*   自我反思中：改变自我，从烦恼入手，先观察，要改变惯性模式如思维习惯，不在遇见问题的时候就下意识自怨自艾，或者责怪别人。察觉与面对自我的观念，内心的想法。抛却小我之想法，随着内心真实想法去解决。虽然改变自己是很难的，努力坚持就会进步。

    🌟分享宇宙课上学到的改变负面思维练习：负面想法一出来，我们就要察觉到，并且及时用正念想法来克服抵消它，多练习。

惯性模式还包括方方面面，不止是内，还有外。生活惯性模式，懒惰，拖延，逃避等，已经很影响我的人生发展。若改变，先从内，由内而外，活在当下，知行合一。

2，如果我们认为生活中有痛苦是正常的，人生本来如此，我们就能更好地集中精力处理问题本身，而不是无谓地纠缠在愤愤不平的情绪中。这种情绪只会增加挫败感和怨气，却丝毫不能帮助我们富有建设性地应对生活的难题。

*   总结：接纳痛苦，臣服当下，为未来痛苦做预防准备，尽量避免其产生。

3，如果痛苦、尴尬在所难免，我们最好让自己有所准备。这样做的好处是，虽然该面对的问题还得面对，该经历的痛还得经历，我们却不再那样感到苦，不必再承受额外的恐惧和焦虑。寂天菩萨曾说：“问题若有办法解决，就不必担心；若没办法解决，担心也没有用。”

  4，佛陀说，一切痛苦的根源在于我们长期以来对自身及外部世界根深蒂固的误解，执幻为实。

5，万事万物皆依赖各种内在和外在的条件而生灭，因此不具固有性、恒常性，用佛教的术语说，即无我和无常。

6，而实际上造成痛苦的不是无常，而是对无常的恐惧。克服这种恐惧有两个办法，一是熟悉无常，二是了解恐惧无常的原因。

7，是怕一个东西，就越不敢看它，越不敢看它就越害怕。人们与无常的关系就是这样。如果能转过身来，面对面地好好端详一下，会发现无常并不像想象的那么可怕。

8，倘若没有无常，离别的人就永远没有相聚的机会，生病的身体就永远不可能痊愈，黑夜永远等不到白天，低落的心情永远快乐不起来。这样的世界不是很糟糕么？

经常地观察自己和周遭的人事变迁，会让我们熟悉并逐渐接受无常。

*    感悟：物是人非，人会变的，感情也会改变。我们在无常中寻找爱，而不是寻找人。接纳无常。我怕改变，怕无常，把自己包裹在舒适圈里，不去面对挑战危险。那对我来说很恐怖，但是面对是一时的事，逃避是一辈子的事情。咬咬牙，我要迈出去，面对黑暗，走出光明的大道。