高胆固醇血症患者如何一个半月逆转病情？刘玲玲医生跟你讲

不知何时开始，“三高”慢性病开始不断侵入我们的生活。身边的朋友，家人，同事，同学，或多或少总是会有一些人患有此类疾病。其根本原因是我们现阶段的工作与生活方式改变了。以前，工作方式多以体力劳动为主。哪哪有一个大腹便便的人走过，那大家的第一想法就是这人要么有钱，要么是厨师。

而现在的我们多在办公室，写字楼里度过一天又一天。长时间的久坐加上工作压力，让我们的生理与心理上都是苦不堪言。这就间接导致了我们不爱去运动，每天都是准时准点上下班，一日三餐。回家之后开始打游戏，追剧，玩手机等等，就是没有运动这个项目。

刘玲玲医生想提醒大家，这个样子是绝对不行的。缺乏运动的人群，患心脑血管疾病的概率非常大。如果你平常还有吸烟酗酒的习惯，那么心脑血管疾病找上你也只不过是时间问题。运动不单单只是说让你减肥，塑形，让你的身材变得好看。它带给我们的，更多的是健康。下面，刘玲玲医生带大家走进一位高脂血症患者的视角。让我们一起看看这位患者是如何运动逆袭，摆脱疾病纠缠的。

患者患有的是高胆固醇血症，也属于高脂血症一类。且患者有家族性基因遗传问题，所以对高胆固醇水平非常难控制。走访了很多医生后来到刘玲玲医生这里，刘玲玲医生并没有像其他医生一样，开了药就完事了。而是苦口婆心地劝说患者用运动，锻炼的方式去治疗高胆固醇血症。因为像这种疾病，尤其还是家族遗传类型。如果自身不能保持一个良好的生活习惯，是非常容易反复的。也就是所谓的治标不治本。

患者也是早有想法，但是一直没有坚持下去的动力。刘玲玲医生地话语走进了她的内心，然后她就开始了自己的运动计划。

刘玲玲医生首先建议她做一些强度小较小的有氧运动，而不是直接选择机械对抗类运动，这样可以让患者更容易接受并维持下去。经过刘玲玲医生的推荐，患者最后选择了慢跑这一运动。对于这种长期没有运动的患者，刘玲玲医生也是给出了自己的建议。第一天500米开始，是的，就跑500米。运动前后需要进行关节的活动与拉伸，避免受伤。可以的话，建议搭配一个检测心率的手环，时刻监测自己的心率。比较好的数值是100到120之间，根据个人情况会有改变。

开始患者500米都是累得不行，气喘不停。刘玲玲医生告诉大家，这个不是夸大其词。有些人觉得莫名其妙，500米有什么累的？还是慢跑！但对于长期没有运动的人群来说，突然出现的运动，就是会累，而且是非常累。话说回来，从第二天开始，每天增加100米的距离。这样我们的运动强度就可以持续增加，都是我们可以坚持下来的强度。

直到一个半月左右，患者和刘玲玲医生沟通说道：“刘医生，我现在已经差不多适应了。每天可以跑三公里，不像以前那么喘了。最主要的是，我感觉现在的精气神特别足！以前动不动就困，觉也觉得不够睡，现在这些情况都没有了。运动真得可以改变一个人，我现在真得爱上运动了。”

没错，仅仅只是一个慢跑，就可以改变一个人的精神面貌与生活状态。这不是夸大其词，这就是运动对人类的重要性。刘玲玲医生劝告大家，不要把大把的时间放在精神快乐上。尝试走出去，也试试慢跑，骑车一类的运动，培养自己的兴趣爱好。如果这篇文章你看进去了，转头你就去尝试了！相信我，最多两个月，你一定会回来感谢我！