神奇！3分钟就能有效的减压方法

敲打身体10个部位减压，3分钟

1，深呼吸

2，察觉肺部是伸展还是局限

3，给自己的焦虑打分0-10

4，小拇指侧（小鱼际外侧）

5，周围的一切让我焦虑，我选择现在放松，我选择踏实。即使生活充满了焦虑也选择现在平静下来

6，敲打眉毛，感受不知所措。告诉自己有这些压力是正常的

7，太阳穴

8，眼睛下面，

9，鼻子下方

10，嘴唇下方，我能够感受到焦虑，是OK的

11，锁骨下

12，腋下，五厘米的位置。告诉自己我感受到这些焦虑是正常的

13，第二轮，从眉毛开始。也就是6开始

14，做完以后是头顶

15，最后是手腕两侧突出来的骨头

16，然后再给自己打分

17，不知所措的时候可以做