我嘞个豆！请一定要注意厦大考研期间的健康！

考研是一场持久战

大家的备考节奏都非常紧张

平时除了复习之外

也要注意自己的身体状况

不要成为下一个“小磊”

“身体是革命的本钱”，有一个健康的身体，学起习来才能更有精神，效率也会更高。

今天，

跟大家分享一些应对考研期间身体出现的各种“毛病”的小tips。

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腰酸脖子痛别硬抗

桌子前一坐就是八九个小时，每天腰酸脖子痛是考研人的常态。平时如果不注意，很有可能就会留下颈椎病。 平时我们不要坐着学太久，如果需要经常低头刷题，每隔半个小时就抬头活动活动脖子，可以打个水什么的。背书的时候尽量站着背，走动走动还能保持清醒。 💡

犯困喝咖啡要适量

咖啡虽然使人清醒，但是一定要适量。年轻人经常把茶和咖啡当水喝，这是不正确的。任何事情都是过犹不及，每天喝太多的茶和咖啡，反而会得不偿失。 泡茶喝茶时不宜过浓，茶叶每天冲泡不超过12克，分3-4次冲泡。茶水中含有较高的氟，喝多了有可能诱发结石。咖啡的饮用量在3-4杯，即每天摄入不超过400毫克咖啡因。如果喝咖啡后容易心慌心跳加快，就要少喝。 💡

不要熬夜尽量早起

大家作息一定要调整好，越到考研后期，保持健康的作息和好的学习状态就越重要。在这里给大家几点建议： 入睡前半小时饮一杯温热的牛奶。牛奶中含有两种催眠物质，有利于入睡和解除疲劳。 睡前少看手机。 适量运动。可以去散步、跑步或打球，运动运动，回到宿舍冲个澡，身体累了就比较容易睡着了。注意睡前一个小时不建议去运动。 经常泡脚。睡前用热水泡泡脚，能缓解疲劳，促进血液流通，也会有助于改善睡眠。 听助眠音乐或冥想音乐。大脑兴奋而无法产生困意时，可以在喜马拉雅或其他平台听一些助眠音乐，并深呼吸放松身体，也能逐渐产生睡意。 💡

谨防换季发烧感冒

随着备考的进程，季节会从夏季到秋季然后过渡到冬季，大家要注意天气的变化，谨防换季发烧感冒等情况，一旦生病就会耽搁很长时间。在这里给大家一些建议： 戴口罩可以防止飞沫，避免被别人传染；注意保暖，平时去图书馆或者自习室，多备一件衣服或毛毯，以免受冻着凉；多喝热水，保暖又促进血液循环。 大家在饮食上面也要多注意！