人生管理指南——所有年轻人应当具备的认知。
You ARE what U eat，意识到你吃进肚子里的所有东西正在转变成你。
比如你居住在中国广东，可能你并不会喜欢辣味，而居住在四川地区的人们对于辣味则非常热衷。
从一个人吃什么饭就能推断出这个人是个什么样子的人，食物还能反映甚至是决定一个人的人格、情绪、习惯等等。
而如果以科学的视角来看是怎么回事儿呢？
因为摄入的食物决定了细胞、甚至细胞膜的成分（细胞是组成身体的最小单位，细胞的最外一层就是细胞膜）。
而细胞又构成了骨头、器官、肌肉、大脑。所以，摄入的食物构成了骨头、器官......人体结构，这才是正版的“吃下去什么就变成什么”。
我们身体上的细胞每分每秒都在新陈代谢，而且数目惊人。
成年人每日衰亡约3万亿细胞。那么问题来了，失去的细胞怎么补上？简单说，靠的就是每日摄入的食物。
健康的细胞能从食物中摄取更多的养分，养分再造出健康的细胞，身体更顺利排出废物，以此开始良性循环。
相反的，如果我们吃的是缺乏营养、满是化学成分的垃圾食物，那么造出一个健康的细胞是相当费力的。就像是拿把钝刀去砍柴。或者就像是给专业赛车的油罐里加满沙子，却希望赛车可以跑第一名。
每一秒，靠着这些细胞的支持，人体在进行各类活动。摄入过度加工的垃圾食品让细胞也变得垃圾。（垃圾食品：通常指缺少维生素、矿物质、膳食纤维，而富含能量、饱和脂肪酸、多糖、多盐的食物。）
垃圾食品还会导致消化系统的炎症，以及秃顶。而且多糖的食物会引发体内炎症，从而导致秃顶）。
简言之，每一天，你体内的约3万亿细胞都嗷嗷待哺等待健康食物的供给。健康的食物造就健康的细胞，形成一个体态；不健康的食物造就不那么健康的细胞，形成另一个体态。
如果概括的说，现如今人类的大部分慢性疾病都与“吃”有着紧密的联系。
据牛津大学医学院2021年的数据统计得出——宵夜是糖尿病的帮凶，而我国糖尿病发病率很高，并且逐渐升高。2015 至 2017 年糖尿病发病率已经达到 11.2%，全国糖尿病病人达到1亿至2亿人之间。
这里暂且不提诸多农药给人体带来的损伤，我们可以看见，现代人几乎因吃而得病。
所以如果我们想要让自己拥有一个非常活跃的身体，那么规律的一日三餐以及七分饱这一原则是最佳的习惯。
将零食奶茶这类“海克斯科技食品”从生活中彻底戒掉，以及在天黑之后不再吃任何“宵夜”给身体徒增负担之外，我们在这里分享一些在大家经济范围内且能够在日常生活中经常食用的超级食物——冬瓜：能够有效降低体内癌细胞的数量，提升智力的敏锐度。
每日食用冬瓜,你会明显发现你的思维会变得更加清晰和敏捷。
蓝莓——抗氧化、改善视力、增强记忆
蓝莓中含有大量的花青素，可以清除自由基，抑制黑色素沉着，淡斑美白，延缓皮肤衰老。适量食用蓝莓还可以促进视网膜细胞中视紫质的再生成，改善视力，预防重度近视。此外，蓝莓中的抗氧化剂能够增强记忆力，防止脑神经老化，提高老年人的平衡性，降低老年痴呆症的发病几率。
蜂蜜被现代科学家们称之为“人体血清”——因为蜂蜜是被广泛认知的天然营养食品。试验表明，蜂蜜中含有与人体血清浓度相似的各种无机盐，如铁、钙、铜、锰、钾、磷等，还有多种维生素和有机酸，因此蜂蜜被称为“血清之王”。
花生——富含赖氨酸，有利于提高智力而且价格十分便宜，
新鲜花生营养最佳。
除此之外还有原生带籽的紫葡萄和海藻。
我们可以在日常的饮食中加入他们，并尽可能自己在家中制作食物，如果身体的健康这一基础无法被保障，那么这场游戏的难度会非常之高。
注意你的饮食，这一点的非常重要。
我们的生命是一段有限时间与能量的组合，生命不是“定式”。
所以，今天你我来看看这被称之为“人生”的游戏。
在如今我们不断阅读书籍，接受教育的本质目的是为了“找到一个定式”，以让我们清晰地看见——什么值得做，而什么不值得做。
长达接近二十年的教育似乎我们要将生命变成一个笃定的模版，在10岁你需要读书，20岁工作，30岁结婚以及70岁死去。
这意味着，我们的生命变成了一个可以复制粘贴的模具，每个人都过着“二手人生”，因为相当多的的成长机会与体验根本与我们没有缘分，我们以“求生”为目的行动。
所以我们社会中的成功者会告诉所有人“这是我成功的路径”
而你会清楚的发现，这条路径无法被第二个人类复制与粘贴。
因为生命无法被变成模板
因为生命无法被复制粘贴。
生命意味着一种无限性，带有明确的因果关系。
你抛诸于你人生中的所有东西都会有回响。
而且这回响一定会出现，丝毫不爽。
只是你“肉眼可见”范围内的宇宙实在太狭隘了，
所以你认为好像“回响还没到来”
其实你的行动早已激起了浪潮，并以“肉眼不可见”的方式发生了。
每个人的生命都是迥然不同的。
除非你尚未意识到，你正在让你的自己无目的的机械性活动，
将生命变成机器。
我举一个例子——篮球运动员。
他们的薪资是一个正常上班族的几百上千倍，这究竟是为什么？
我想答案非常简单——因为所有人类都知道，要成为“詹姆斯”需要付出多少努力，以及要投入多少生命。
他们在球场上的所有动作与战术，需要经过经年累月的训练，而天赋二字仅仅也只是入场券而已，在这之外是我们看不见的、日夜不停的专注。
这是他们在生命中所做的行动，那么宇宙的回应是什么？
每当比赛开始观众们总是兴奋无比呐喊助威，并钟爱着某一位球员，并不是因为他们比任何一位上班族高级，而是因为所有人类都非常清楚——要成为一名篮球运动员需要付出多少生命。
没有人类是愚蠢的，你的投入与付出会被人们看到，在如今这个信息爆炸的时代，你的行为可以通过网络直接被几万公里外的人看到，所以总会有人买你的单。
我们不妨把这种投入放进生命的任何一个角落。
这意味着，我们不再衡量利弊或者说“我喜欢这个”“我讨厌那个”“这是神圣的”“这是肮脏的”——之前我们提到过，二元性的思维无法带来任何幸福。
而是真正开始专注的进入我们当下所做的事情。
这是第一步也是最重要的一步——找到你的热情。
时刻认真的体验你自己，于生活中找到乐趣。
如果你的生活甚至无法令你喜悦，那么意味着这是首要被处理的问题。
并不只是获得奥运冠军第一名才能令人喜悦，在林地里散步、光脚踩在沙滩上，或者在浴室里吃一颗橙子效果都同样愉快。
所以我建议你不再分别吃饭与工作，上厕所与谈恋爱之间的“重要性”之后“机智”的选择该把注意力如何分配，而是——转而完全的集中于你生命中每一个细微的活动。
认真的走路、全然的吃、认真的刷牙、认真的阅读。
比如还有更多——认真的创作，认真的听歌，认真的幻想，认真的舞蹈。
我想你应当意识到——做成一件小事与做成一件惠及全人类的大事，具备着相同的属性，你早晨上厕所并不比你去应酬“简单”或者“可以被省略”，你的生命每一秒钟都在运转，所以你需要每分每秒的专注与投入。
但如若我们在生命中总是飘忽不定，犹豫不决，
我想用英国历史学家诺斯古德·帕金森的一句话提醒你
“Delay is the deadliest form of denial .
拖延是最彻底的否决。
不要等待幸福或者开悟的来临，现在就进入你手头正进行的事情，
并在专注的行动中保持敏感与觉知，你会自然得到感悟。
因为在人类社会中，如果我们止步不前，我们会很快失去天赋。
无数文明无数的宗教无数的语言将这个在地球上只对人类开放的行为命名，我最喜欢两个词语——修行与精进。
这项行动能为我们的精神安和稳定，并在这稳定之中带来巨大的力量。
目标清晰且专注的感觉非常享受，时间甚至都会加速流逝。
所以这并不是老掉牙的古董们不断重复的空中楼阁，而是确实具备着好处——将你的生命视做道场并带着勇气继续前进。
尽可能的进入社会尝试以及在行动中提升自己的智慧。
这里的尝试并不意味着你需要贷款1000万去创业，也绝不是指你需要去工地搬运砖头，而是你要目的明确的去了解这个被称之为“社会”游戏的游戏规则。
现在你是一名高中生或者大学生，你有着相当多书本上的知识，而与此同时你的偏见与挑选也在与日俱增。
所以不妨真的让自己实践一下看看，你的认知究竟在这里管不管用？有意识的这样做并总结，陷阱为贪婪的人设计，而如果我们不想被收割，那么就让自己早一点得心应手。
你现在需要的是，保持独立思考并清晰的行动，自媒体为如今的人类带来了前所未有的“知识潮汐”，只要你一不留神一些信息就会被传输进你的意识。
我想你应当仔细的辨别并深入，而不是无穷无尽的“娱乐”
有时候我们的欲望根本就不是我们选择的，或者说在如今这个世界某些约定俗成的东西已经彻底过期了，大量旧有的规则正在被新生的力量所更新。
如果你想在这里成为一名愉快的玩家，要从尝试开始——
尝试给你的生活带来全新的秩序、尝试换一个角度思考问题，尝试给自己带来一个健康的身体，尝试一些曾经未曾接触过的运动。
尝试这件事情是必须要做的，因为如你对这个世界的理解没有被逐渐打开，这意味着你无法与那些更知晓游戏规则的人们竞争，是时候给自己一些全新的能量了不是吗？
整理一下自己的脑袋，仔细构建一个全新的生活结构，因为游戏才刚刚开始，现在我们继续上路。
