你今天爬楼梯了么？别等“最佳运动时间”

        如果给所有的减肥问题排个号的话，“什么时候运动最减肥”这个问题也能排到前列，即便是锻炼很久的人也会被这个问题给问住。

        凡是能给你回答一个具体时间段的，那都是不靠谱的！

       当然啦，对方可能是比较专业的教练，会非常专业说：下午4~6点是最佳运动时间，这个时段里交感神经和副交感神经交替，身体既处于交感神经主导下的高体温保证肌肉最佳活性，又处于副交感神经下胃肠蠕动较弱不容易运动反胃等等~。

        但是，这里就有一个问题，大家可以评论区告诉浩子你的答案：

在这个全天最佳运动时间，你正在做什么？

       不用猜就知道这个时间里大多数人都在为了生计奔波，所以为了抢这个最佳时机，值不值得放弃工作学习生活，在课堂上，在会议室，在老板面前，来一波俯卧撑深蹲~

     也有这么做的，比如张丰毅大哥

       打着娱乐工作宣传的旗号，抱着冰冰来十个深蹲~奥利给~所以张丰毅大哥这么多肌肉不是没有道理的！       

        所以每当有朋友问我：“浩子，我看你总是晚上运动，难道晚上是最佳运动时间么？”或者“你告诉我每天什么时候最佳时间？”，我的回答都是，作为我本人，我每天能空闲下来属于自己的时间只有晚上9点以后。所以我的“最佳（只能只有只好）时间”就是晚上9点之后和早晨6点之前。白天如果我运动的话，就要增加很多困扰，湿哒哒的衣服和一身臭汗这不是一个站在讲台上该有的形象。那么你的最佳运动时间是什么呢，你看看符合这几点就算：

        1、你什么时间有空闲，并且能处理好因运动产生的问题（汗，衣服，疲劳感）

        2、你认为几点运动最舒适，最能让你有坚持的想法，而且符合第一条。

        所以最佳运动时间和最佳有氧运动一样，都是因人而异，每个人的生活作息不同，习惯不同，所以最舒适最能坚持的运动时间都不同。

         而且问“最佳时间”的人，并不是没有时间，任何一个社会工作者都有时间去安排自己的“运动时间”，就看你想不想去做而已。即便是真的存在你认为你的工作让你简直24小时不停运转，压根挤不出一丝时间去做“运动”，那么我们就做这么一件事，来让你开始“改变”，假如你还希望自己有所改变的话！

          这个办法就是当你准备回家上楼乘坐电梯的时候，选择“爬楼梯”。

       要是你住1、2楼当我没说~

       爬楼梯这件事可能很多人想过也做过，但是没有坚持住，应该是没有看见可观的效果。今天我之所发这篇，就是一个月前我给几个朋友的建议里就有爬楼梯，今天收到一个反馈。

       爬楼梯这件事对于任何膝关节无恙的人而言，都可以做的。而且它不需要太多的运动经验，只是一步一个台阶反复的踩稳提膝盖，挺胸收腹带着傲娇的样子。

        在这上多花费的几分钟时间完全不至于浪费，因为安静的楼梯间就非常适合你思考一些工作学习生活的上的问题，再也不用下班之后待着车里抽烟思考人生了。

       不要用“上班很累”当借口，如果你从事体力工作，那这个可以不考虑爬楼梯，因为爬几分钟楼梯对你整天的体力运动而言实在是无足挂齿（那你为啥会胖呢，想过没有）。现在社会大多数还是久坐用脑比较多，所以这个爬楼梯对你而言就相当有用，有很多个研究表明，适度运动是可以消除精神上的疲倦感的。

        所以，在楼梯和电梯前问问自己：你想要的是什么？

        一周去三四次健身房你说没时间，每天在家运动30分钟你没时间，每天看书你没时间，那你抽烟喝酒侃大山追剧刷手机看直播时间倒是挺多的哈。
         这次爬楼梯只需要推迟你回家的几分钟时间而已，再挤不出来，你可真对不起你自己了！

对于爬楼梯我的一些建议是：

        1、只在回家的时候爬楼梯，只上不下（下楼依旧坐电梯）。

              如果单位楼层不太高，7层以下也建议走楼梯

        2、挺胸抬头，踩稳台阶，每一步都走出来仪式感。

        3、不用刻意选择爬楼梯锻炼，如果你都能安排30分钟的运动时间，那比爬楼梯效率高的运动多的是。
如果你能坚持一个月，再来我这里看下一步的“安逸”计划

不三连转发评论一下，我知道你想要啥自行车？