沧州心理咨询-孩子在家学习不自觉,作业拖拉,家长如何应对？华北石油精神康复医院
神兽归山半个月了，家长们是不是感觉身体被掏空？原本给孩子制定的学习计划纯粹废纸一张。孩子没有时间观念，说话不算数，每次约好玩半小时后就学习，但到时间了他还是一直玩，一点都不自觉，跟他好好沟通之后还是屡教不改，下次依然拖延？尤其在疫情期间，缺少了学校和老师的督促以及同学们的比较，孩子的拖延症愈演愈烈了。这时候鸡飞狗跳的一幕出现了，家长气的火冒三丈，孩子哭的撕心裂肺，亲子关系受到极大挑战~
关于拖延症
拖延症指的是明知有害后果的前提下，仍然将原有计划向后推迟导致不良后果的一种自我调节失败的常见心理现象。拖延症患者的预后大都非常好，只要积极寻求治疗，努力配合医生的帮助，就可以很好的痊愈，并且通常无后遗症，生活能力完好无损。
病例
“咚、咚、咚”，推门而入一对母女，还没来得及坐稳便传来母亲焦虑急促的声音：“医生，快帮帮我吧，我都快被她折磨得要崩溃了”。我示意母亲不着急，慢慢说。母亲坐下后语气很生硬地说（明显带着愤怒的情绪）：“孩子现在已经上小学六年级了，干什么都拖拖拉拉，每天早上起床、平时吃饭，换衣服、洗澡，写作业等都要反复地催促她，上学经常迟到，作业常常不能按时完成。老师反应课上别的同学都写作业时她不写，快到时间了开始写又写不完；有时考试试卷只做一半；家庭作业更是拖延，总说‘等一会儿’，有时晚上11点还写不完，节假日的作业不到上学的头一天晚上是绝不会写,且经常不能完成，反复被请家长，我都不好意思了”。
坐在旁边的小馨一直低头不语。我对孩子说：“小馨，阿姨理解你，相信现在这样你一定不开心，不舒服，你也不想这样，也希望老师、父母喜欢你，是吗”？小馨使劲地点点头。我继续说道：“阿姨很想让你开心起来，听妈妈说其实你很聪明，只要是写了的作业基本都对，只是没写完，才导致分数不高，为什么会写不完作业呢”？小馨答道：“开始拖着没写，后来就没时间了。”针对小馨的这个问题，我与她商量：以后每天把写作业的时间都在前一次的基础上提前10分钟（如你以前是晚上9点才开始写作业，今天提前到8:50，明天再提前到8:40，以此类推），我相信要不了多长时间，你一定会养成先完成作业的习惯，这样完成作业的时间一定会比以前早，你就可以有富余的时间安心地去做你自己喜欢的事。考试时如果你能不拖延，能把试卷答完，你的成绩一定会有很大进步，老师一定会表扬你，也一定会像从前一样喜欢你，并以你作为别的同学的榜样。小馨听我说完后突然抬起头，眼前一亮，我询问小馨是否能做到，她很坚定地回答：“我可以的”。我为小馨竖起了大拇指并称赞道：“小馨是最棒的”！同时嘱小馨的妈妈做好监督和引导。
病因
拖延症常因心理因素引起，一般在缺乏自信、盲目乐观、缺少计划等品质的人容易出现拖延症。年轻人由于学业压力、前途迷茫、责任担当意识薄弱等而多见。
症状
患者存在执行任务的意向，但是往往主观地推迟开始或完成任务活动。拖延行为通常延续至此任务的最后期限，才着手利用剩余的少量时间完成任务，通常会产生不符合标准的任务结果。拖延行为往往会伴有低自我效能感，并会引发个体一系列的负性情绪，如焦躁、愧疚等。
治疗
主要为焦点解决、认知和行为疗法。帮助其找到合适自己的可行的解决方法，激发其正面动力，增强自我效能感，鼓励其在完成任务过程中对自己进行自我管理，同时发挥家庭及专业人士的协同作用，有具体的计划和监督。
01制定明确的目标
要想更好的摆脱拖延症，就要在第一时间制定一个明确的目标，并且这个目标是立刻马上就得去做，不要明天在做、后天再做，否则的话还是会让你的拖延症继续陪你生活下去。
02提升自信
很多的拖延症患者往往都是被现实打击得太严重而引起的，所以大家要提升自己的自信，相信自己一定都可以的，而且未来也会越来越好。
03经常自我暗示
很多的人之所以有拖延症，就是因为总是暗示自己能够做多少就做多少，并不需要强求自己做什么。但是要想摆脱这种拖延症，就应该让自己做了这个，你还应该再去做一个，做完这个你又应该再去挑战新一轮的任务，这样会让你觉得原来自己这么强大，可以做这么多的事情。
预防措施
· 从小培养良好的心理素质和品质，如担当、责任、自信、主动等。
· 定期为年轻人做心理宣讲及压力排解。
· 增加精神心理疾病知识，便于早发现、早诊断、早治疗。
拖延是一种普遍存在的现象，而他最主要的原因还是因为一个字——懒，所以大家一定要知道，“懒”这个字是我们生活的禁忌，虽然我们可以适当的舒适，但是不能让这种舒适禁锢了我们向前的动力。
