现在人们的生活都是快节奏的，快节奏的生活给人造成了非常大的压力。很多朋友长期处在这种高强度的工作和学习中，就容易给身体造成一定的伤害。特别是让人的情绪产生变化。让人容易焦虑，心慌，胸闷。那么出现焦虑心慌胸闷怎么办4种方法可消除症状呢？下面就随滇鹤堂来详细了解一下吧。

方法1：改变自己对压力的看法

其实人有很多时候可以改变工作的压力感，尝试让自己接受轻松状态下的工作和学习，让自己爱上自己的工作。什么工作只要自己喜欢做了，也就感觉不到压力特别大了。滇鹤堂提示，在面对挫折和压力的看法是要认识到压力并不全都是坏的，把压力当做一个能提高自己能力的机会，同时对自己期望不要过于高，制定的目标也不要比自己的能力高太多。

方法2：药物加心理疏导

有些人患有严重的焦虑症。这时通过自身来缓解焦虑症是不太容易了。这时就需要药物来控制病情。同时还要加强心理辅导。双重功效恢复起来比较理想。其实焦虑症主要的原因还是在心理，如果心理治疗跟不上的话。单靠药物治疗还会容起引起病情的反复。

方法3：学会自我放松

有很多人长期处于一个高压的工作状态。这就让人感觉烦躁不安。滇鹤堂提示，这时一定要学会自我放松。先让自己坐下来握紧拳头，并紧绷胳膊，体验上肢的紧张感觉，然后突然把拳头放开，体会到手臂的沉重无力放松反复做几次，你的身体就会慢慢学会放松下来的。

方法4：多参加体育运动

焦虑心慌胸闷的患者可以通过参加体育运动来缓解消除症状。而且参加体育运动的时候可以多接触一些人和别人说说话，也可以缓解焦虑心慌。但是一定要注意参加一些有氧运动，例如慢跑，打太极拳，下棋，游泳这些运动。这些运动都可以增强自我控制能力，稳定情绪。

以上就是滇鹤堂对焦虑心慌胸闷怎么办的4种解答。其实焦虑，心慌，胸闷这些症状的病因主要还是在心里，平时要注意多运动，多放松，不追求完美，不要太在意他人的看法。