费宝义精神科医生：为什么失眠的人越来越多？看这七个“元凶”！

费宝义

40余年临床诊疗经验

个人简介

毕业于沈阳医学院(原沈阳职工医学院)，从事精神科临床工作四十余年，长年致力于将中医辨证施治理论与临床实践结合，对精神疾病有独到的见解和丰富的临床治疗经验，曾参与省、市级科研课题多项，在权威医学杂志上发表相关学术论文二十余篇。

擅长领域

熟知精神心理科的各种常见病及多发病的防治与康复，擅长利用药物结合物理综合疗法及心理疗法、行为疗法，治疗精神心理科的疑难杂症。对治疗失眠症、抑郁症、焦虑症、强迫症、恐惧症、更年期综合症、神经衰弱等神经、精神疾病有深刻造诣，成功帮助众多精神心理患者走向康复，深受广大患者好评。

现在的人动不动就说自己失眠，是随着社会的发展导致失眠的诱因增多了，还是现在的人变得脆弱了呢?失眠是一种主观感受，三两天失眠并不会给人带来严重的不良影响;当失眠超过两周，不仅影响人的情绪、心态，让人觉得恼脑，注意力和记忆力减退、工作能力下降，还会给干扰身体正常的代谢，从而增加各种疾病的风险。那么，为什么失眠的人越来越多?

一、失眠的人有哪些表现?

失眠的人往往表现出入睡困难、易醒、早醒和醒后再入睡困难等。白天的时候困倦、体力下降，伴有紧张不安、情绪低落等，严重者心率加快、体温升高、周围血管收缩等自主神经紊乱症状。还会伴随焦躁和抑郁，如果你有以上症状建议尽早就医了。

二、为什么会得失眠呢?

1. 不健康的生活习惯

随着手机功能的完善增多，很多人在睡前都放不下手机，习惯性的在睡前翻阅手机来刷抖音、看小说，其实这些行为都会刺激情绪，会使大脑思维高度活跃并减少睡意。其次打游戏、喝咖啡，吃宵夜等不良行为都会影响到自身的睡眠。

2. 睡眠环境不良

引发失眠最常见的原因是环境因素，如居住环境嘈杂、空间拥挤、床不舒服、空气污染或突然改变睡眠环境，噪声、强光的刺激，天气的极端，以及蚊子、跳蚤等的叮咬，都会影响睡眠而出现失眠。

3.药物也会引起失眠

有些失眠纯粹是由药物引起的，即药源性失眠。造成失眠的药物常见的有平喘药、安定药、利尿药、强心药、降压药、对胃有刺激的药，以及中枢兴奋药等。

4. 戒断反应

长期服用安眠药一旦中断也会出现戒断症状，比如睡眠浅、梦魇等。偶尔适量饮酒有可能促进睡眠，但若长期饮酒就像吃安眠药一样会上瘾，久而久之会产生依赖，影响正常的睡眠。

5.压力过大

压力过大是使得年轻人受到失眠困扰的原因之一，因此当代年轻人一定要及时通过一些有效的方式来释放心中的压力，以积极乐观的态度来面对生活。

6.不良饮食

年轻人失眠的原因还有可能是因为饮食因素所造成，咖啡、啤酒、浓茶等饮品中含有一些具有兴奋神经的物质，大量的摄入会影响到大脑的功能，使得我们受到失眠的困扰。

7.身体不适

身体不适也会导致失眠的现象发生。虽然说年轻人的抗病能力比较强，但是在实际生活中也避免不了会受到一些疾病的困扰，而疾病的发生会导致我们的身体出现一些不适的症状，这些不适症状的发生会影响到我们的睡眠，造成失眠的状况产生。

三、如何抵抗失眠呢?

1. 养成良好的作息习惯，早睡早起，适当的运动可以让你更好的入眠。

2. 营造良好的睡前环境，远离手机、电脑的等电子产品。

3. 睡前可以读一些书，听一些舒缓的音乐。