内脏脂肪多，肚子凸出，5种方法，帮你消除内脏脂肪，减小肚子！

1. 控制果糖摄入：果糖比葡萄糖更容易增加内脏脂肪。果糖主要在肝脏进行代谢，过量则会给肝脏带来重负。因此，尽量避免奶茶、果汁、含糖饮料，以及酸奶、零食等高糖食品。 

2. 饮酒适量：酒精会对肝脏造成伤害，引起脂肪肝。即使你的身材不胖，但如果经常喝酒，你的肚子可能会变大。 

3. 避免反式脂肪：反式脂肪会使我们的脂肪优先储存在内脏。请注意食品标签，避免含有反式脂肪的食品。 

4. 减轻压力：压力会增加内脏脂肪的激素皮质醇。可以尝试运动、冥想，以减轻压力。 

5. 低碳水化合物饮食：相比低脂饮食，低碳水化合物饮食能更有效地减少内脏脂肪，试一试主食减半。 

内脏脂肪过多，不仅仅是减肥的问题，还可能会危害健康。通过以上5个方法，能有效减少内脏脂肪！顽固型肥胖可以点击链接 https://jinshuju.net/f/G4Dnar 填写你想瘦的斤数和部位，也可以薇心公Z号搜索：当代名医，找到减肥科罗道珊医生，可以捷径预约咨询不收费！