腰背部肌筋膜炎怎么治疗

腰背部肌筋膜炎主要症状就是腰背部疼痛，腰背部肌筋膜炎主要是腰椎两旁椎旁肌、竖脊肌，还有上方的背阔肌，这些肌肉出现无菌性的炎症，主要表现就是肌肉出现疼痛，但是疼痛也跟炎症的严重程度分为轻、中、重。有些人可能表现为在后背腰部骨头中间疼痛，骨头两边肌肉也出现疼痛，后背也出现疼痛，往往肌筋膜炎往往会合并棘上韧带炎、软组织损伤，主要症状就是腰和后背弥漫性疼痛。另外，如果腰背部肌筋膜炎比较严重，会引起腰活动受限，在腰椎做前屈、后伸或旋转的过程当中会出现疼痛加重，所以导致不敢做局部动作，这也是腰背部肌筋膜炎的症状。

治疗方法:

如果确诊得了腰背肌筋膜炎，首先要注意休息和保暖，避免剧烈活动，尽量少弯腰，睡硬板床休息，不要搬抬重物，如果疼痛明显，可以口服消炎镇痛药物同时外敷活血化瘀通络膏药古顺敷堂筋膜贴治愈。

腰背部肌筋膜炎锻炼方法：

一、小燕飞法：锻炼时俯卧床上，去枕，双手背后，用力挺胸抬头，使头胸离开床面，同时膝关节伸直，两大腿用力向后也离开床面，持续3～5秒，然后肌肉放松休息3～5秒为一个周期。每天2次，每次30-50下，初期可以从10-20下开始。

二、五点支撑法：对于腰肌力量较弱、肥胖和老年人来说，小燕飞比较费力，可以采用“五点支撑”法。锻炼时仰卧在床上，去枕屈膝，双肘部及背部顶住床，腹部及臀部向上抬起，依靠双肩、双肘部和双脚这五点支撑起整个身体的重量，持续3～5秒，然后腰部肌肉放松，放下臀部休息3～5秒为一个周期。每天2-3次，每次30-50下，初期可以从10-20下开始。